到了更年期很多人身體會有變化，例如睡覺時潮熱出汗、情緒總是變化、夜間睡眠質量明顯降低、某些部位的關節或者骨骼產生了疼痛感。
這些是更年期會有的特徵，和卵巢逐漸功能下降，激素分泌改變有關，內分泌無法保持穩定，不適感就會明顯。
因此，要了解更年期如何保養才能安全度過，透過堅持良好習慣讓自己輕鬆點。
另外，很多女性到了更年期身材開始走樣，原本比較苗條，到了這個階段卻肥胖明顯，這是怎麼回事呢？
更年期的女性容易身材走樣，原因多種多樣，例如沒有注意個人飲食，熱量獲取過多卻沒有多鍛鍊來促進熱量消耗，轉變成了脂肪堆積。
肥胖表現會越發明顯，要透過正確的方式來減肥，才能體重保持穩定，身體維持健康。
另外，到了更年期身體開始衰老，衰老速度加快除了面板狀態變差，關節和骨骼退行性變速度加快，還會因為基礎代謝率降低而讓脂肪燃燒速度緩慢。
身體代謝無法保持良好，通常也會肥胖。因此，要透過好的方式來加強代謝，才能保持體重穩定。
如何控制好體重？
1、投入到運動中來
到了更年期要正確護理，關鍵是投入到運動中來，透過多鍛鍊身體可以讓基礎代謝率提高。在活動的過程中熱量要消耗，消耗速度加快，可以讓脂肪轉變成能量提供，從而達到控制體重的效果。
很多人長時間缺乏鍛鍊，到了更年期基礎代謝率降低依然久坐不動，會在能量消耗速度緩慢，體內脂肪物質堆積後影響個人形象，還可能會誘發某些疾病。
因此，要了解保養的技巧，多投入到運動中來，堅持下來身體會更加健康，防止過度肥胖誘發疾病。
2、飲食合理調節
到了更年期女性可要正確保養，而保養先從飲食入手來調節，選擇適合型別的食物提供營養物質，可以讓身體更加健康。
很多人飲食不恰當，長時間暴飲暴食，高熱量飲食，會在能量獲取過多，沒有及時消耗時肥胖，常見的變化是身材走樣。
要改善這種情況可要調整個人飲食，透過限制熱量的攝入來避免脂肪物質堆積。
另外，不要經常吃宵夜，也不要每頓飯吃太飽，對體重控制有幫助，可以避免熱量獲取過多增加肥胖以及慢性疾病的風險。
由此可見，更年期確實需要正確護理，在護理的過程中多從運動，飲食等方面入手來調節，才能提高基礎代謝率的同時保持健康。
