天越來越冷了，氣溫降低，身體禦寒需要增加產熱。於是，人對產熱來源——食物的需求量就會增加，另外，身體還會調動更多的脂肪進行供能，再加上冬季室外寒冷，運動量減少，“冬天長胖”就變成很多人共同的煩惱了！
一些小夥伴為了冬天不長胖，又不想多運動，往往會把關注點放在飲食上。有的人就說了，我晚飯少吃點，就吃水果和沙拉，一定可以減重！
如果你也有這樣的打算，恐怕要失望了，晚上吃水果，反而會讓你越來越胖。為什麼呢？
水果雖然有膳食纖維，但是許多水果的果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物。
果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，不利於減重。
水果飽腹感一般，更容易控制不住吃得更多，即使水果的能量較低，可以多吃，但是吃多了，能量可能比正常吃飯能量還要多。
人體會先消耗糖分再消耗脂肪，所以想減重的小夥伴一定要注意一天水果的攝入量。
看到這可能還會有小夥伴問，那如果選擇果糖量低的水果，會不會好一些？
身體消耗能量的原理並不會因為水果果糖量低就網開一面。而且關鍵是，減重時吃水果，我們應該優先考慮的，是這個水果是否富含那些有助於運動恢復的營養物質，例如維生素C。
減重，控制飲食是第一步，也是非常關鍵的一步！控制水果吃多吃少、吃什麼，只是控制飲食中的一個分支。
