“飯後百步走，活到九十九”，這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益，那麼，飯後散步到底好不好？哪些人不適合飯後散步呢。
散步要有度
散步的目的是鍛鍊身體，起到養生的效果，如果時間太短的話起不到應有的效果，如果時間太久的話，則會讓我們的身體受到影響，會讓肌肉感覺到疲勞，根據體質不同，所用的時間也是不同的，如果是正常年輕人，散步最好是在40分鐘到1小時之間，中老年人則是30分鐘左右效果最好。
胃病患者
一般來說，胃病患者的消化功能比普通人要差，儘管飯後休息了20~30分鐘，胃裡的食物還是很難完成初步消化，飯後躺著比散步更養生。
高血壓患者飯後不要散步
吃完飯之後，我們的血壓會有所升高，如果這時候散步的話可能會讓血壓不穩，最好是等食物消化完再考慮散步的事情。以上四點希望大家都能夠注意，這樣才能夠讓我們享受到散步所帶來的好處。
冠心病、貧血、低血壓患者
冠心病患者飯後散步要特別小心謹慎，建議飯後先按摩腹部10分鐘，休息半小時再散步，而且步速一定不要快，不然很容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。
和冠心病患者一樣，貧血和低血壓患者也不適合飯後散步。因為人的大部分血液在飯後都供給胃部了，飯後容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。
