骨質疏鬆在我們的生活中其實是非常常見的，家裡有老人的朋友可能對這種病症更為熟悉。隨著年齡的不斷增長，人體的鈣質流失速度加快，對營養的吸收能力也在不斷退化，這也就導致了許多中老年人會更容易患上骨質疏鬆。
如果骨骼所需營養補充不及時，就會出現腰痠背痛、腿腳抽筋等現象，嚴重時還會發生駝背、骨折的情況，並且還會對身體的其他器官造成影響，嚴重危害患者的正常生活。但是已經患上了骨質疏鬆或是骨密度偏低的朋友，也不要太過驚慌，因為骨質疏鬆是可防可治的，如果能夠及時控制，儘早預防，也能夠防止病情加重，並且能減輕骨質疏鬆帶來的病痛。
花生會讓骨骼成“蜂窩”？
經常能聽到有人說，骨質疏鬆患者不能吃花生，若是常吃花生，會對骨骼造成不小的傷害，加重骨質疏鬆病情，骨骼結構會逐漸鬆散，變為蜂窩狀。
實際上，這種說法是非常片面的。花生是十分受廣大群眾喜愛的一種食物，能被加工成糕點、糖果，也可炒、可煮，是非常受歡迎的下酒菜。同時花生也有著豐富的營養，能夠增強記憶力，滋養抗衰，常食還能夠降低血脂，防治血管硬化。
但是花生不能夠一次性吃太多，因為花生內含大量的脂肪，若是經常攝入大量花生，不僅會讓體重增加，給骨骼帶來負擔，還會積累脂肪，影響身體對鈣的吸收。因此，建議大家每天吃一小把即可，不僅不會傷害骨骼，還有助於身體健康。
骨科醫生：避免骨流失，日常少吃這3物
1、鹹菜
鹹菜在我們的飯桌上非常常見，既開胃又下飯，有的人只要有鹹菜和麵食，就能美美地飽餐一頓。口味普遍偏重的中老年人尤其愛吃，甚至頓頓都離不開。但是鹹菜在製作過程中會加入大量的鹽，鹽中含有的鈉離子會對骨骼造成傷害。若是常吃鹹菜，大量的鈉離子進入體內，身體在代謝鈉離子的同時，會消耗大量的鈣。骨骼得不到充分的營養供給，就會使得骨鈣流失，增加骨質疏鬆風險。
2、白糖
白糖在我們的生活中更為常見，不僅是麵包、蛋糕、冰淇淋這類能給人帶來快樂的甜食中含有大量的白糖，我們的日常菜餚也需要糖來提味，但是糖吃多了也會引發骨質疏鬆。人體內攝入過量的糖分時，會產生許多的垃圾毒素與體內的鈣元素形成反應，導致骨鈣大量流失，長此以往也會誘發骨質疏鬆。因此無論是骨質疏鬆症患者，還是健康的朋友們，平時都應該控制糖的攝入量。
3、堅果
堅果是一種非常美味且營養豐富的食物，生活中很多人都非常喜歡吃堅果，追劇追綜藝的時候都會備上一些，不自覺地就會吃進去許多，其實這是不對的。堅果的熱量非常高，並且含有大量的油脂，身體攝入過多的堅果，會增加身體的負擔，抑制骨骼對鈣的吸收，使得骨質疏鬆情況加重。
預防骨質疏鬆症，還需做好2件事
1、補充營養
許多人提到骨質疏鬆，都會想到要補充鈣，但無論是喝牛奶還是吃鈣片，對於提高骨量的效果都不好，有些人即便每天都在補鈣，還是患上了骨質疏鬆，出現這種情況是因為骨骼營養沒有補充到位。
骨科醫生建議，需要補鈣的人群可以多補一些KD鈣。KD鈣中含有大量能夠促進骨骼吸收的營養元素，包括維生素K2、煙醯胺、維生素D、維生素B12等，堅持補充可以將鈣補充到骨，促進骨細胞的分裂和生長，提高骨量，從而起到預防和改善骨質疏鬆的作用。
2、堅持戶外運動
想要骨骼健康，堅持戶外運動也是一個很有效的預防措施。運動能夠刺激骨骼發育，增強骨質，進行戶外運動則讓我們有更多的機會與陽光進行直接接觸，促進身體生成維生素D，促進鈣吸收，更好地維護骨骼健康。
