出行叫車，吃飯點單，逛街消費，遊戲娛樂……我們的生活越來越離不開智慧手機。相信很多小夥伴都是一天不碰手機，就渾身難受！
然而長時間地使用手機也對我們的身體健康帶來了影響，最直接的就是手機藍光對眼睛的損害。雖然大部分手機都能開啟“護眼模式”，但是“護眼模式”真能護眼嗎？
眼睛是一個精密又脆弱的器官，一旦遭到損害很難得到修復。尤其是老年人更要小心呵護雙眼。科學護眼需要注意哪些問題？
一、注意用眼時間
如今不少老年人也成為了“低頭族”，而我們在使用電腦、手機等裝置時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，淚液蒸發過快，會導致淚液代謝延緩，極易誘發乾眼症。專家建議，在用眼40至50分鐘後，應休息10分鐘，舉目遠眺讓眼睛休息一會兒。
二、注意用眼姿勢
看書報時，眼睛與書報的距離約33釐米比較舒適。小於這個距離看書報，雙眼要向內聚合。老年近視患者中，度數較深者，看書報時，眼睛與書報的距離，往往小於33釐米，度數越大，距離越近。專家建議，近視老年人應在看書報時戴上合適的近視眼鏡。
三、注意營養均衡
老年人群應多吃深色蔬菜，常吃動物肝臟、牛奶或羊奶。這些食物中，維生素A、C、E、B1含量較多，使角膜、水晶體、視網膜可以經常保持良好的新陳代謝，防止退化。針對眼部黃斑病變的患者，專家建議，多吃紫色或者紅色的蔬菜，比如洋蔥、紫甘藍、西紅柿等，這不僅能讓眼睛充分吸收葉黃素和花青素，而且還具有預防眼部疾病的作用。
四、注意定期檢查
視力是反映眼睛情況的主要指標，專家建議，需要透過定期檢查及時瞭解眼睛的健康狀況，特別是長期從事文字工作的老年群體，更應該定期檢查眼睛。
