“吸菸有害身體”
“吸菸百害而無一利”
“小小一支菸，危害萬萬千”
關於禁止吸菸的宣傳標誌，可以說上至90歲的老人，下到3歲的頑童都知道，吸菸對身體不好；甚至香菸的外包裝盒子上也明確的明示了，請大家少量抽菸。
可儘管如此，香菸的銷售量依然獨佔鰲頭；不知道對於老菸民來說是不是存在一些僥倖的心理，覺得自己並不會被菸草的危害影響多深。可是你知道嗎，有些危害都是隱形而且慢慢堆積的，據不統計我國每年因吸菸死亡的人群就有近100萬人人，多是因為吸菸引起的肺癌。
為了身體健康著想，建議大家儘快“戒菸”。
可是吸菸容易，戒菸難！
對於一些老菸民來說，香菸無疑就是他們精神食糧，是不可能說戒就能戒掉的，即使有人意識到菸草的危害，短時間內戒菸，也會在一兩個星期後重新抽菸，最後會以失敗高終。
那麼，到底該怎麼辦呢？
首先關於戒菸，你需要知道這三點：
第一：關於抽菸的壞處
抽菸的危害相信大部分人群都知道，它會導致肺部疾病，而且菸草中含有大量的致癌物質，像是尼古丁以及焦油，會讓人的牙齒髮黃不易清除，還會導致口腔產生難聞的氣味。
第二：別為自己抽菸找理由
有些人抽菸總是會以工作為藉口，說沒面子。其實即使在工作交際中，不主動遞煙或者是禮貌的拒絕別人遞過來的香菸，也不會不禮貌。你可以直接拒絕說不抽，，戒菸，也可以笑著說謝謝，不用煙。也可以一般雙手合十做感謝狀，不能因此動搖你戒菸的決心。
第三：別用抽菸打發時間
抽菸對於有些人來說只是為了打發無聊的時間，就像一天之中總會有一段時間無事可做，有的人會養成了在休息的時候來根香菸玩玩手機也或者是抽菸的時候喝朋友嘮嘮。
可是成年人說“無聊”，未免過於負能量，比起吸菸，我們有太多有意義的事情需要做；而且用抽菸來打發無聊的時間其實就是在浪費生命。
推薦你6個方法，戒菸或能“輕而易舉”
1、定日期
戒菸也就意味著自己不能抽菸，對於老菸民是堅持不了太長時間的，這個時候我們可以採取規劃法，就是某某時間段內，戒菸成功，或者是一天抽多少，採取循序漸進的方法。也讓身邊的親朋好友監督。
2、替代療法
當特別想抽菸，犯煙癮的時候，可以選擇一些食物和零食填補吸菸的慾望。
像是可以選擇嚼口香糖、瓜子、糖果、花生等小零食讓自己的嘴巴動起來，沒有空閒的時間。
3、記錄戒菸的“良好感受”
戒菸是一件很無聊的事情，特別是對於一些老菸民來說習慣每天抽菸了，突然的戒菸會讓身體和心理都接受不了，所以說當戒菸來說，可以在手機的備忘錄或者是在本子上記錄下每天戒菸的良好感受，比如戒菸後不咳嗽了、口氣變清新了、精神狀態也好了，讓他知道戒菸是件美好的事情。
4、下定決心
很多人多想戒菸，咳嗽很多人都戒菸不成功，原因都在於決心不夠；一旦別人說兩句，或者是逢年過節遞煙就會抽，這樣反覆的抽菸，病情可能會更快惡化。
建議大家，在抽菸的時候，一旦要有足夠的決心、幫助自己強化戒菸的意願。
5、進行積極的事情
也可以讓自己忙碌起來這樣就不會想著抽菸了，可以沒事的時候去鍛鍊，可以爬山、打球、運動等等，鍛鍊身體對肺也好。
6、獎勵自己
當自己一週或者是一個月沒有抽菸之後，可以給自己獎勵一下，買些自己喜歡的物品，也可以獎勵自己一頓大餐；畢竟戒菸之後，買香菸的錢也節省下來了。
另外，建議戒菸的人群也可以沒事的時候可以去“無煙場所”像是圖書館等，看看書，遠離吸菸者，
