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看到這個題目，有人可能以為這是要賣保健品的節奏，放心，咱這不賣東西，讀下去就是了，另外告訴大家，其實很多身體本身的問題都是不需要身體以外的東西來解決的。
睡眠對人體健康的影響程度在某種程度上甚至超過食物，3天不吃飯沒事，3天不睡覺您試試，人體作為一個複雜的生物系統，需要有一個自我修正的機會，這個機會就是睡眠，否則細胞得不到自我修正，機能就會紊亂。擁有高質量的睡眠是健康長壽的基本條件，也是我們以充沛的精力投入工作的需要。但如何才能擁有高質量的睡眠呢？
高質量的睡眠首先是要睡得著，也就是說不失眠，這是首要條件，另外就是睡得沉，因為深睡眠和淺睡眠是完全不同的概念，只有在深睡眠的狀態下，身體機能才能得到充分的修正。
睡眠是人體的特徵是腦神經興奮性降低，腦部血液迴圈減弱，所以要有高質量的睡眠就要身體達到這兩個條件。要降低腦神經的興奮性就需要不在睡前用腦，比如學習、思考，要在睡前半小時將用腦程度降到最低。
血液迴圈方面，因為心臟輸出的血液量是一定的，四肢部位供血量大的話，腦部供血量就會少，而運動是增加四肢供血量的途徑，所以在睡前半小時適當運動，增加四肢血流量，就會降低腦部血流量。
這些做法都簡單易行，但對於提高睡眠質量都有很好的效果，希望大家試一試。
（本文來自微信公眾號“播雨”原創文章）
