當60後沉迷於廣場舞，
70後熱衷於炒股，
80後為工作奔波的時候，
90後已經走上了養生的道路。
今天整理的這33條最實用的健康常識，大到用藥就診，小到洗臉刷牙，希望對疏於關注健康的我們能有所幫助！
醫學常識篇
1、老咬舌頭可能是中風
老人們有一個說法是總咬舌頭，可能是最近沒吃肉的原因，其實不然，一旦發現經常”咬舌頭“，或伴有頭暈、走路不穩、說話不清楚等症狀，小心是中風前兆，需要及時就醫。
2、體檢要做直腸指檢
80%的直腸癌可以透過直腸指檢被發現，即使毫無症狀，40歲以上的人群應每年進行一次直腸指檢。
3、第一次看病沒必要掛專家號
無論是專家還是普通醫生，第一次就診，都要走正常的檢查流程。如果是普通疾病，可以先在普通門診做完基本的化驗檢查。
4、低頭玩手機頸椎增壓45斤
如果外出沒帶錢，有手機就萬事足，所以何時何地，手機成了我們的生活必備品，但是如果頭部彎曲60度時，頸椎相當負重45斤，既相當於一個7歲兒童的體重。
5、一個吻傳遞8000萬個好細菌
荷蘭生物學家完成的一項新研究發現，接吻10秒鐘傳播的細菌多達8000萬。雖然細菌數聳人聽聞，但是這種細菌卻十分有益，可以促進免疫系統健康。
6、抖腿可能是一種自我保護
你在抖腿的時候，是不是爸媽的一記鐵拳就已經落了下來，因為在老人的觀點裡，抖腿就是抖財。其實抖腿既可以放鬆肌肉，又可以緩解緊張、焦慮。但控制不住的抖腿，可能是得了“不寧腿綜合徵”。
生活常識篇
1、刷牙別忘刷舌頭
舌苔上的味蕾高低不平，也是藏汙納垢的地方，容易造成細菌堆積。會逐漸侵害到牙齒、牙齦。
2、洗澡別超過20分鐘
洗澡時間過長，會引發心腦血管疾病、低血糖、一氧化碳中毒等風險。基本控制在15-20分鐘即可。
3、洗臉要洗髮際線
洗面奶等護膚品沾到髮際線，如果不清洗乾淨，易導致面板乾燥、毛孔堵塞，甚至面板過敏。
4、如廁後擦拭位置從前向後
無論大便還是小便，都建議從前向後擦拭，以提高病菌的防禦能力。
5、內褲不要隔夜洗
內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如果不及時清洗，很容易滋生細菌。
6、午睡時間10-20分鐘效果最佳
超過這個時間，人會進入深度睡眠，睡得時間過長，醒來會覺得沒有睡夠、更疲勞。
7、掉髮超過100根算脫髮
很多人為掉頭髮而苦惱，但實際掉髮數量在50-100根屬於正常，如果超過100根，並且持續3個月以上，就要算脫髮了。
8、泡腳水40度左右為宜
水溫太高，不僅刺激心腦血管，且破壞角質層，應40度為宜。糖尿病人尤其要注意，以免造成外傷，不易癒合。
飲食常識篇
1、生香蕉吃多了會加重便秘
生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂效果，會抑制胃腸液的分泌和蠕動，攝入量高多會加重便秘，熟透了的香蕉才有緩解便秘的功效。
2、橘子吃多了面板會變黃
如果吃太多橘子，其中的胡蘿蔔素大量進入血液，就會沉積在面板角質層和黏膜部位，出現黃面板。黃色通常會出現在手心、腳底、臉上。
3、大米粥配鹹菜營養低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人，最常用大米粥配鹹菜的吃法。雖然能飽腹，但營養含量極低。可以小米粥、山藥粥，搭配涼拌菠菜、木耳黃瓜絲等。
4、吃飯太快影響消化功能
吃飯太快，消化液不能及時釋放，容易造成消化不良，長期會引起消化系統疾病。專家建議早餐時間為15-20分鐘，中、晚餐時間保持在半個小時左右，每口飯至少咀嚼20下。
5、雞蛋涼水煮8分鐘口感最好
蛋清早已凝固，蛋黃也微微凝固，顏色金黃。此時，抗營養物質被破壞，也能將沙門氏菌控制在安全範圍，且營養保留較完整。
6、煲湯不要超過2個小時
在烹飪過程中，時間越長，其溫度就會越高，氨基酸遭到破壞，營養反而降低。
7、食物相剋不存在
螃蟹和柿子不能同吃，檸檬和蝦不能同吃，菠菜和豆腐不能同吃，雞蛋和豆漿不能同吃，專家已經證實，這些都是謠言。
運動篇
1、“抱頭式”仰臥起坐最傷身
抱頭式仰臥起坐頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，如果受力不均，容易造成肌肉和韌帶拉傷。
2、太胖的人不適合跑步
膝關節是全身最重要的負重關節，而中等速度跑步時需要承擔4倍於自身體重的分量！關節承重過高，就會引起磨損，造成不可逆的損傷。
3、每天走路6000步最合適
如果每天慢步走，加上日常的步行數，1萬步是可以的，但是如果快步走，每天6000步就足夠了。
4、走路快壽命更長
看到這條資訊，小編笑得開心極了，因為平時小編走路特別快。研究表明，普通人的走路速度是0。9米/秒，低於0。6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。
5、運動時別張大嘴巴呼吸
運動時用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用藥篇
1、1日3次≠三餐前後服用
說明書上寫著的1日3次不是跟著三餐服用，而是1天分為24小時，每8個小時服用一次。
2、退燒藥要間隔4個小時服用
退燒藥起效時間因人而異，一般為0。5-3小時。若兩次間隔應間隔4-6小時，24小時內不超過4次。
3、吃完頭孢不能喝酒
一般的會引起胸悶，心悸，呼吸困難等症狀，嚴重的會有暈厥，休克，所以服藥後最好是一週之內忌酒！
4、喝完糖漿後5分鐘內不要喝水
飲用止咳糖漿時，會有部分藥液停留在發炎的咽部黏膜表面，形成保護性的薄膜，減輕黏膜炎症，阻斷刺激，緩解咳嗽，所以喝完糖漿5分鐘內不要喝水。
5、服藥後不要馬上運動
藥物服下後30分鐘到1小時，才可在胃腸內溶解，並逐漸被小腸壁所吸收，如果服藥後馬上運動，會使藥物吸收緩慢或不徹底，影響藥效。
6、眼藥水不要滴在眼球上
會降低藥效，藥物直接接觸角膜，也可能會給角膜帶來更多的藥物性損傷。
7、輸液不能隨意調快速度
輸液速度如果過快，易加重心臟負擔，引起心衰或肺水腫等不良反應。根據患者年齡、病情、藥物性質、輸液總量和輸液目的等多方面因素確定。
