吸菸有害健康，是人人都知道的一個事實。就連煙盒上面，都有這句話。可見，我國人真的要注意吸菸的危害了，長期吸菸，會誘發多種癌症。據一項調查上顯示，吸菸可以跟22%的癌症相關，如肺癌、結腸癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌等等。
如果大家想要阻止吸菸的危害，最靠譜的一種做法就是戒菸。可為什麼有的人戒著戒著，就出現了長胖的情況呢？到底還要不要繼續？
對於這種現象，大家不用過於擔心，是戒菸後正常的生理反應。如果我們反過來想，那吸菸豈不是一件可以讓人變瘦的事了嗎？確實是有一定的道理，這是因為人對菸草上癮之後，就變得對菸草很依賴，而菸草中可以讓人上癮的尼古丁，會讓人在興奮的同時，提高機體代謝率。
大家千萬不要以為這是一件好事，對於長年吸菸的老菸民，你會發現他們的體重會發生明顯的變化，甚至是變成骨瘦如柴的樣子。在讓人變瘦的同時，也影響到人們的食慾，加重了血管的損傷。
相反，如果你正在處於戒菸的階段，也確實會有長胖的風險。但我們也不用任由其發展，如果你能夠注意以下這幾點，就再也不用擔心了。
一，吃的食物。在戒菸的過程中，很多人會忍受不了戒菸的痛苦，從而成了失敗的案例，接著就復吸了。但意志力比較強以及有自己的辦法，往往又會採取上癮就吃食物的做法，這就包括了大量的零食。
也正是因為這麼做， 沒有了菸草中的尼古丁可以抑制食慾，食慾恢復到從前，就容易變胖。所以，如果你在戒菸過程中，真的想要吸菸了，也可以換種方式，如吃點無糖的口香糖，這樣的食物，可以幫你減輕基礎代謝率的負擔，對控制體重有幫助。
二、一天中多刷幾次牙，到了中老年階段，身體在慢慢發生衰老的變化。如果你在年輕的時候，就有吸菸的習慣，一直延續到了現在。口腔中也會瀰漫著菸草的味道，雖然你覺得沒有什麼，但別人聞起來就是口臭。
如果你在短時間內戒菸後，口腔中還有菸草的味道，就容易增加復吸的機率。為了抑制你的這點想法，也不要用吃食物的做法掩蓋氣味，不妨在當天多幾次牙，或者是多喝水、茶水等等沒有能量的水，不僅會讓你的口氣清洗，還能在一定程度上抑制你吸菸的慾望哦。
各位朋友，你戒過煙嗎？在戒菸時，你有長胖的跡象嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
