上班族中，很多人的工作就是每天坐在電腦面前，工作忙碌。往往在不知不覺間，就坐了一整天，除了胳膊和打字的手指，身體其他部位都沒怎麼活動過，久而久之地坐著，就會給身體帶來許多不適。那麼，久坐的危害到底有哪些？我們該如何預防呢？
久坐的危害
01
久坐使人的腦供血不足引起失眠，導致腦部供氧和營養物質減少，加重人體乏力，記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
02
久坐不動會引發全身肌肉痠痛，脖子僵硬和頭痛，頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
03
每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，時間久了就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
04
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血，肛裂等問題。
05
當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重變會上升。肥胖是引發引發多種慢性疾病的危險因素。
06
人保持長時間坐姿，全身的重量壓在脊柱骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
07
久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
如何預防久坐傷身？
01調節座椅高度，保持正確姿勢
坐姿不正確會影響全身血液迴圈，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖，但是，一直保持正確的坐姿非常難，這個時候可以透過調節座椅高度，強制保持正確坐姿，這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。
02多走動
不要一味地坐著工作，可以在坐和站之間適當轉換，利用上廁所、接水或是課間休息時間順便多走動一下，彎彎腰、抬抬肩、做做深呼吸，減輕肌肉緊張，順便放鬆下眼睛。
03轉動頭部
長時間伏案工作得不到放鬆的話會讓身體緊繃，有時會感覺到腦袋變得特別沉，透過轉頭這個動作就能有很好的活躍頭部和頸部的作用。
04放鬆心靈
其實變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是不知不覺中積累了很多壓力，無法釋懷，久而久之，就引起了肥胖。因此首先工作必須定一個明確的目標，完成當下的工作，不要拖延，拖延導致每天的工作的積累，結果會導致每天工作量增加，壓力也會增加導致肥胖。因此工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。
