目錄
第一章：3種茶解除油膩幫你減肥
第二章：這些茶可以減掉腹部肥肉
第三章：10款美味自制減肥茶 清腸排毒夏季喝出好身材
編者按：
減肥方法各異，但是有一種減肥秘籍是科學有效不費力的，那就是自制減肥茶。那麼，如何自制減肥茶呢？夏季喝什麼茶減肥呢？
3種茶解除油膩幫你減肥
(1)雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。
製法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，桔皮5克。
製法：將幹荷葉、陳葫蘆、桔皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反覆沖泡至茶水清淡為度。
(3)清絡飲
原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
製法：
①用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
在大魚大肉之後，人們習慣衝上一杯香茶，這是因為酒肉之後喝一杯香茶會使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油膩的作用。 沒事多多喝茶吧。
這些茶可以減掉腹部肥肉
1.黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1。5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2.吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3.荷葉茶：
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4.杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
5.烏龍茶：
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
10款美味自制減肥茶 清腸排毒夏季喝出好身材
1、蜜柚綠茶
材料：葡萄柚一顆、綠茶、蜂蜜少許。
做法：
葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天一杯。
小貼士：蜜柚含有豐富維他命C、鈣、磷，有助於腸胃道消化及促進新陳代謝，具有美容養顏、潤膚、減肥等功效。
2、窈窕奶香茶
材料：綠茶、低脂鮮奶。
做法：
綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用。
綠茶可以以紅茶、烏龍茶等代替，適合不喜歡喝茶的人飲用。
小貼士：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。
3、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花、枸杞子。
做法：
三者等量，可以開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。
小貼士：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
4、普洱茶
材料：普洱茶葉。
做法：
普洱茶葉以熱水沖泡飲用，飯後飲用效果極佳。
小貼士：普洱屬於熟成茶，普洱茶葉可以防止肥胖和水腫的效果，並能改善血液迴圈和整腸健胃，是治療便秘的好幫手！根據研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因為它經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
5、薏仁橘茶
材料：薏仁10克、幹荷葉60克、陳皮5克、山楂10克。
做法：
所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。
小貼士：薏仁可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用，這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
6、荷葉茶
材料：幹荷葉
做法：
幹荷葉研磨成粗末，以開水沖泡代茶頻飲。
小貼士：荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。實際上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增多了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶後會增加到2-3次，便量也增多了。輕鬆治療便秘與消除身體水腫情況，達到減肥目的。
7、苦瓜茶
材料：苦瓜1條、茶葉適量。
做法：
苦瓜洗淨後從中剖開，去籽後裝入茶葉，再用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風乾後取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。
小貼士：苦瓜裡含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
8、決明子茶
材料：決明子、茶葉各6克。
做法：
決明子和茶葉以熱水沖泡飲用，每天一劑。
小貼士：潤腸通便、清肝明目、降脂減肥是決明子獨有的特點。
9、大黃綠茶
材料：大黃、綠茶
做法：
大黃和綠茶以1：3的比例加熱水沖泡飲用。
小貼士：大黃能促進血液迴圈，增強機體的新陳代謝，溶解脂肪，加速脂肪燃燒分解，分解後脂肪隨機體代謝排除體外，從而達到快速減肥的目的。常喝大黃綠茶對消滅小肚腩作用尤為明顯。
10、消脂參茶
材料：丹參、綠茶、何首烏、澤瀉各10克。
做法：
加水熬煮，每日一劑。
小貼士：常喝參茶不但能消除疲勞，還能清宿便，改良便秘情況，消除脂肪，從而達到瘦身的目的。、
總結：
市場上所銷售的減肥茶大多不太靠譜，不僅瘦後反彈，還嚴重危害健康。那麼，趕緊來嘗試小編為您，無危害純天然的夏季減肥茶吧。
