吃飯和睡覺幾乎是我們每天都要做的事，近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，這也足以看出睡眠對身體的重要性！
從古到今，關於睡眠的迷信從未停止過，如睡眠時不能頭朝西，腳朝東，這種說法真的只是民間迷信嗎？有科學依據嗎？如何睡覺更有利於健康？相信看完這篇文章你會知道答案的！
睡覺的時候，為什麼不能頭朝西，腳朝東？
事實上，這一說法也並非沒有一點科學依據，大家可以這樣理解：地球本身就有磁場，磁場是從南向北運轉的，如果，睡覺時選擇頭朝膝腳朝東的方式，那麼磁場就會被切斷，違反了磁場的自然規律！
也許許多人會抱怨：磁場看不見摸不著，為什麼會影響身體健康？
儘管磁場看不見摸不著，但地球磁場卻很強大，可以為人體的生物電流傳導和提供障礙物，大腦也會按照指示傳遞到身體的某一部位，為了能使身體正常工作，需要消耗多餘的能量，當身體切斷磁場時，大腦並未停止工作。
因此常頭朝西腳朝東睡覺的人，身體是否會出現一些不適症狀，也會影響睡眠質量！
長時間睡眠質量差，對身體有什麼影響？
面板老化
長期熬夜睡覺，對面板的影響也比較嚴重。將使肌膚變得暗淡無光，無光澤，而且失去彈性，還會長出皺紋，如果想要保持年輕良好的狀態，延緩肌膚老化，必須養成良好的睡眠習慣。這就是人們常說的美容覺。
免疫力下降
人的生活環境中有肉眼無法辨別的細菌和有害物質，這些都會對人體造成傷害。如果你想提高自己的免疫功能，保證充足的睡眠是非常重要的。只有睡眠充足，體內細胞才不會受損，免疫力才能提高。
精神萎靡
長時間睡眠質量差，心理狀態也會變差，這是大家都知道的城市。假如你的睡眠質量很差，大腦就不能完全休息，白天工作時會感到頭暈，精神萎靡，難以集中注意力。
引發嚴重疾病
相關研究表明，長期睡眠質量差的人患心臟病、心律失常、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險增加。此外，睡眠質量差也會導致原本患有心腦血管疾病的人死亡的可能性加倍。
為了提高睡眠質量，不妨堅持以下幾點。
睡覺前泡腳
腳底有很多穴位，腳也叫第二心臟，睡前泡腳可以有效放鬆身體，促進血液流動，讓人想睡覺。
泡腳時也要注意，不必用溫度過高的水，泡腳時間保持在15~30分鐘左右即可。
創造良好的睡眠環境
不要把電視、電腦等電子產品放在臥室裡。睡覺前關掉所有的電子產品，暗化房間的燈光和光線，以免干擾睡眠激素，刺激大腦。
有條件的話可以戴眼罩或者拉窗簾。晚上睡覺的時候可以把薰衣草或者檀香放在枕頭裡，也可以散發在空氣中，可以放鬆全身，有鎮靜的效果。另外，降低臥室溫度可以降低基礎體溫，幫助睡眠。
禁止吃夜宵
許多年輕人在晚上睡覺前總是喜歡點一些高脂肪、辛辣重口味的夜宵，這是一個很不健康的習慣，長期吃夜宵不僅會導致腸胃不好，還會加重失眠症狀。
因此建議大家晚上10點以後不要吃東西，吃完後不運動會出現消化不良等症狀，如果食物沒有全部進入胃，還有一些殘留在氣管裡可能會導致窒息，呼吸困難等等。
