很多人都在為腹部有贅肉感到苦惱，那麼腹部的贅肉該如何減掉呢？今天小編給大家推薦的是鄭多燕瘦腹減肥舞，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先將雙腿盤坐於墊子上，然後雙手分開放在身體兩側，接著頭部向下低垂，下面請大家跟著口令一起來學習鄭多燕減肥舞吧！
鄭多燕減肥舞介紹：
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己建立的一套健身
減肥舞
，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。
根據統計，減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩後發胖，為了改造自己，所有的減肥法我全都試過了。可是即使體重達到設定的目標，卻也馬上就復胖，不斷重複“惡性迴圈”。
年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常“霸道”，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，馬上來跟著做吧。
2011年“鄭多燕風暴”蔓延到中國。
2011年鄭多燕在韓國為十幾家大型健身美體中心擔任美體健身顧問，指導一些VIP學員減肥健身。
2012年9月接受湖南衛視知名女性節目《我是大美人》邀請，分享減肥經驗。節目中，知名主持人何炅、吳昕與眾多美女一起現場學習鄭多燕減肥舞。
飲食瘦腹法：
產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步：
坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：
兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：
吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：
小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：
肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：
儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
物理瘦腹法：
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
