流行病學研究表明骨質疏鬆症的發病與年齡成正比，年齡越大骨質疏鬆發病率就越大。骨質疏鬆成為中老年晚年幸福生活的破壞者。2016年統計，我國60歲以上老年人骨質疏鬆高達患病率為36%，平均10個老年人中4個有骨折致死的風險。其中男性發病率為23%，女性發病率為49%。
預計未來幾十年，骨質疏鬆症及其導致的骨折發病率，依然呈上漲趨勢。因此，我們對於骨質疏鬆這一慢性病症，一定要引起足夠的重視，避免嚴重時發生骨折骨裂，給自己和家人帶來沉重的負擔，後悔莫及。
骨質疏鬆的分類
骨質疏鬆症可將其分為原發性骨質疏鬆，繼發性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆。原發性骨質松又分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症，分別是婦女絕經後導致的骨丟失以及年齡原因產生的生理性退行性變。繼發性骨質疏鬆，包括任何可明確病因的骨質疏鬆。而特發性骨質疏鬆，此型相對少見，多因遺傳家族史引起，女性多於男性。
身體出現3個症狀，或是骨質疏鬆的跡象！
（1）骨痛
骨質疏鬆嚴重時，會引起全身不同部位骨骼、肌肉疼痛，以腰背疼痛最為常見。痛感沿脊柱向兩側擴散，坐著或仰臥時，疼痛會減輕。久站、久坐會加劇，彎腰、咳嗽、用力大便時也會加重疼痛。
（2）駝背
彎腰駝背大多數在疼痛後出現。因為脊椎椎體是松質骨組成的，此部位支撐著身體的絕大部分重量，很容易壓縮變形，發生脊椎前傾，背曲加劇的現象。尤其是年齡增長，骨骼密度下降，更加脆弱易變性，駝背曲度加大。
（3）呼吸功能下降
當胸、腰椎壓縮性骨折時，脊椎後彎，胸廓畸形變小，肺活量和最大換氣量顯著減少，導致骨質疏鬆患者出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
日常做好這3事，預防骨質疏鬆
一、堅持運動
俗話說，飯後走一走，活到九十九。像是柔韌性運動和平衡練習被認為可以幫助提高關節的靈活性和適應性，降低受傷或跌倒風險，避免骨折。日常拉伸、太極、瑜伽、普拉提等都是有效的運動。對骨松患者來說，運動使其在藥物治療基礎上維持骨量，降低跌倒風險，進一步提高治療效果。
二、攝入維生素D
補鈣的關鍵是吸收。怎麼促進鈣的吸收呢？答案就是增加體內的維生素D的含量。維生素D和體內其他激素作用能夠平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。蛋黃、鯪魚和雞肝等食品維生素D含量較高。陽光照射也是補充維生素D的重要方式之一。
三、補充骨骼營養素
骨質疏鬆症通常要利用藥物治療來緩解改善，醫生建議是服用鈣片等，但鈣片在人體內吸收率較低，有必要服用一些營養素促進鈣吸收利用，可以使軟管細胞產生正常的蛋白肽，促進骨的再生和修復，有利於增加骨密度。對膝蓋疼的患者來說，還可以緩解膝關節炎症和關節疼痛。
