一個朋友在問我，最近吃完了一次血壓，感覺不對啊，這個血壓很高啊，我是高血壓了嗎？接下來怎麼辦？
誠然，現今越來越多的年輕人步入了高血壓病的行列。
那麼引起年輕人高血壓都有哪些原因？
1、遺傳因素。
這類人有家族性高血壓病史，往往在很年輕的時候就患上了高血壓，在其直系親屬中，經常有高血壓的患者。
2、高鹽飲食。
高鹽飲食的危害包括
鹽分攝入過多會導致血液中的晶體滲透壓升高，周圍組織中的水分就會進入血管中，導致血液成分增多，壓力增高。
過多的鹽分攝入還會啟用腎素醛固酮血管緊張素系統，導致血管收縮，引發血壓升高。
我國成年人，每日攝入的鹽分高達14克，而正常建議是6克。
3、形體肥胖。
久坐不動的生活習慣，大魚大肉的飲食習慣，容易引起肥胖，而肥胖的朋友很多都存在高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等疾病。
4、不良嗜好。
吸菸、飲酒這兩種習慣都會導致心率加快，血管阻力增加，從而引發血壓升高。
5、長期熬夜，睡眠不足。
手機、電視和電腦的長期應導致了很多人群睡眠不足，直接導致內分泌紊亂，引發血壓升高。
6、負面情緒。
由於現代生活節奏加快，長時間處於緊張、焦慮，甚至抑鬱的狀態中，會導致內分泌出現異常，引起血壓升高。
在生活上需要做出哪些調整？
1、健康飲食。
高血壓的朋友，需要嚴格控制鹽的攝入量，每日不超過6克。
要限制高熱量和高脂食物的攝入，在飲食結構中適當地增加粗糧、蔬菜和水果的攝入。
健康的飲食習慣，既可以減緩動脈硬化的發展，又可以降低體重，達到控制血壓的目的。
2、控制體重。
肥胖是高血壓的一個常見的危險因素，對於中青年的高血壓朋友，把體重維持在正常水平是控制血壓的一個重要環節。
3、合理的運動。
運動除了直接降壓作用以外，還可以降低體重，改善體內的水電解質平衡，緩解精神緊張情緒等多個方面來對血壓產生間接的影響。
4、戒菸，戒酒。
如前所述，戒菸戒酒對於控制血壓還是很有必要的。
5、保持充足的睡眠。
保持充足的睡眠，對穩定血壓和內分泌系統穩定很有必要的，還可以在一定程度上緩解緊張情緒。血壓自然也會得到良好的控制。
6、保持健康向上的心態。
緊張，焦慮，抑鬱等不良情緒都會影響血壓。所以，保持一個樂觀向上的心態，對人的健康是非常重要的。
