感冒是人體內正氣不足又受風寒或風熱的侵襲，致使肺氣不宣而引起的疾病。中醫醫治的基本原則是宣肺解表。本人經多年實踐總結岀自我按摩防感冒的方法。有病防病，無病健身。
按摩方法
一是端坐椅子上。
不論姿勢，不講意念，只要坐得舒適。全身鬆弛下來，保持平靜，至少坐五分鐘。
二是點穴。
找準穴位，一律採用壓按法。用力大小以自感舒適為準：
1。點風池穴
以兩手中指壓在風池穴上，隨呼氣從上向下壓按，吸氣時放鬆上移重新壓在風池穴上，手指始終貼在面板上，如此36次。
2。點合谷穴
兩手相對，以右手中指尖壓在左手合谷穴上，隨呼氣向小臂方向壓推。吸氣時放鬆，但保持指端貼面板重新壓在合谷穴上。然後用左手中指壓在右手合谷穴處，要領相同，這樣左右各推壓36次。
3。點列缺穴
兩手指方向一致，以右手中指壓在左手列缺穴上，隨呼氣向手指方向推壓。吸氣時中指仍貼著面板回來再壓於列缺處，連點36次。再以相同要領左手中指推壓右手列缺穴36次。
4。點大椎穴
用兩手中指輪番各壓按36次。如以右手中指壓在大椎穴上，隨呼氣推動肉皮向下壓按，吸氣時放鬆但手指仍貼於面板上重新壓在大椎穴上。如此左右手輪流進行。
大椎穴
5。點迎香穴
以兩手指分別壓著兩迎香穴，又以兩手中指分別壓著兩上迎香，吸氣時向外向上轉動，呼氣時向裡向下轉動，如此一吸一呼旋轉按摩1周，連做36次。注意呼氣時因手指壓住鼻孔，因而可用口呼氣，但呼吸要保持自然。
三是按鼻樑。
兩手心相對，十指交叉，兩拇指互相以指肚壓指背反覆摩擦至發熱。然後兩手仍保持交叉，以兩拇指內側壓在兩攢竹穴（在眉毛內端陷中）上，隨呼氣沿鼻樑向下按摩直至拇指端走到迎香處呼氣盡。吸氣時再壓住攢竹穴，呼氣時再按上述要領向下按摩，連做36次。
四是揉按鼻端。
以右手勞宮穴放在鼻端處，先順時針後逆時針各旋轉揉按36 次，再用左手先逆時針後順時針各36次。防治感冒要多做幾次，每天早晚各一次最好。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
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