生活中，不少人喜歡喝酒，甚至有人會酗酒，對酒精的依賴性非常強。
但是，過度喝酒，對身體是非常有害的，尤其是對肝臟的損害，非常大！因為酒精中含有大量的乙醇，在喝酒之後，會透過肝臟來進行解毒。
而肝臟在一定時間內，對酒精的代謝能力是有限的，一旦過量飲酒或長期飲酒，就會損傷到肝臟健康，讓肝臟功能受損。
喝酒之後，身體有5個表現，說明肝臟有變，佔得越多越糟糕
1、容易喝醉
正所謂“病來如山倒”，肝臟受損嚴重時，最明顯的症狀之一就是容易醉酒。
這是因為肝功能下降以後，肝臟分解酒精代謝物乙醛的能力也隨之減弱，導致原本很能喝酒的人，變得容易醉了。
2、消化不良
肝臟受損的人，還會出現消化不良的情況，吃完飯喝完酒以後，會覺得胃部有毒脹悶的情況出現，甚至還會出現打嗝，噁心，或者是嘔吐現象。
這是因為大量飲酒會導致胃腸道系統紊亂。體內的內分泌系統失調。引發肝臟問題。
3、腹脹、腹瀉
喝酒後，若出現腹脹、腹瀉的情況，可能是肝臟被酒精“浸潤”成酒精肝了。
看似很普遍的表現，可能會被認為是胃腸道疾病，但對經常喝酒的人來說，要重視肝臟，若出現腹脹、腹瀉，最好去查一下肝功。
4、容易疲勞
肝功能不太好的人，往往身體容易發生疲勞。肝臟的一大功能是分解食物中的蛋白質，然後將它們轉化為所需要的能量。
人體缺乏足夠的能量，那麼就容易出現疲勞感。肝不好而出現的疲乏和沒有休息好產生的疲乏不太一樣，可能長時間的休息並不能有效緩解。
5、尿黃如茶
一個人晚上喝酒後，經過一宿代謝，晨尿會偏黃，這屬於正常。
如果喝酒後的第二天，晨尿黃如濃茶色，甚至伴有皮膚髮黃，可能是肝臟嚴重受損了，最好及時去查一下。
喝酒的人要養肝， 吃三綠，飲三水，忌三事，肝更好！
吃三綠：
1、西蘭花
西蘭花，是養肝很好的選擇。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
因此，經常吃點西蘭花，可以提高肝解毒能力，幫助肝臟排出毒素。
2、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等營養素，是餐桌上常見的蔬菜之一。
菠菜能供給人體多種營養物質，其所含鐵質和維生素C可以促生肝血，有養肝補血、預防缺鐵性貧血的功效。
3、獼猴桃
獼猴桃素有“超級水果”之稱，經常食用具有調免疫力、護肝、防癌的功效。
獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃。
因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。
飲三水：
1、紅甜菜茶水
紅甜菜中的甜菜鹼可升高血及肝中的磷脂水平，對肝損害有保護作用。天門冬氨酸甜菜鹼對中毒性肝炎有對抗作用。
將其製成紅甜菜茶，每天泡水喝，可以促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。
2、蒲谷丁根水
蒲谷丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力。
日常用蒲谷丁根泡水喝，不僅可以起到很好的保肝作用，也能輔助清除肝火、排肝毒。
3、山刺玫花水
山刺玫花特別擅長疏肝理氣、解鬱散淤，且山刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
此外，山刺玫花有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
忌三事：
1、忌熬夜
很多人的肝病都是“熬”出來的，夜生活的豐富和工作壓力的增加，導致經常熬夜的人越來越多。
中醫認為，“人臥血歸於肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量遠遠多於站立時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。
2、忌發火
中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。
中醫認為：“肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。”也就是說，善怒主要與肝有關，常因肝鬱氣滯進一步加重所致。
3、忌久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。
久坐不動令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。
所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
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