隨著年齡的增長,血管出現問題的機率越來越高,比如很多中老年人如今要面臨的“血管堵塞”,就是一個前提,在此基礎上,還會誘發一系列心腦血管疾病,包括高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風、心肌梗死等等。
可血管真的這麼重要嗎?
可以肯定地回答你:確實如此!血管是人身體健康的一部分,如果沒有了健康的血管,那麼機體如同行屍走肉,涉及的都是全身組織器官。另外,很多人普遍認為血管老化只會出現在中老年人身上。
殊不知,年輕人也是高危群體,這就需要大家從安排早餐開始,為了讓血管符合健康的黃金標準,即韌、順、滑,營養師提醒大家:這幾種早餐要少吃了。
早餐以“傳統早餐”為主:
說到我國傳統早餐,大家應該非常熟悉了,幾乎各個早餐店都有
油條豆腐腦、肉包子、肉燒餅、豆漿、老鹹菜、粥品等
,雖然種類較多,但真正健康的食物較少。
如典型油條、油餅,大量高脂肪的食物堆積,即便需要能量供給,攝入超標後無疑會導致體重快速上漲,那麼人們面臨的就會是肥胖、超重,進而增加慢性疾病的發生危險。
早餐以蛋糕、牛奶為主:
蛋糕搭配牛奶,算是西方國家早餐中比較經典的模式了,但同樣的,針對蛋糕來說也都屬於高脂肪高糖的食物,在早餐食用也會面臨全天攝入總熱量超標的危險。
對於本身就有肥胖等健康隱患的人,提倡能少吃就少吃,偶爾想要解饞的話,推薦大家一種相對健康的蛋糕——魔芋蛋糕,魔芋本身的脂肪含量低,又富含膳食纖維。
根據市場調查:
魔芋蛋糕能量為306千焦、蛋白質13.2g、脂肪0g、碳水化合物3.8g、膳食纖維2.1g。
早餐以快餐為主:
快餐講究的是時間短,製作方式簡單,可這樣的食物無非都是加工好的食品,不說食品新增劑,就說裡面的肉類、食鹽含量都是我們不能忽視的問題。
在價格上便宜,並不代表吃起來健康,建議早中晚餐最好不吃快餐。
早餐以剩飯為主:
這種方式也比較常見,尤其是家裡有老人的,從苦日子過來後已經養成節儉的好習慣,吃剩下的飯菜不捨得處理,第二天早上就會熱著吃。
然而大家容易忽略最重要的問題,隨著時間越來越長,剩飯中的營養物質流失也比較嚴重,經常吃容易導致營養不良。