健康滎陽：健康滎陽：膝蓋不好，到底要怎樣運動？
膝蓋健康，可以說與我們生活體驗是否美好幸福息息相關。如果不幸得了膝關節病，走路就像變成了人的小美人魚——一步步踩在刀刃上的切割感，可能縱有大好河山呼喚，也沒有心情去走走看看了。
膝蓋堅硬，卻也脆弱。人體結構決定了膝關節必將承受著大量的負荷，運動過量、體重過重等，都將加速膝關節的磨損。而膝關節的壽命只有60年，磨損後還不可修復。
大量醫學證據表明，運動，是預防和治療膝關節病的良藥。可得了膝關節病，散步、走路都很痛苦，到底什麼樣的運動方式才合適呢？
第一種，游泳。
最適合膝關節病患者的運動方式，游泳可以說當之無愧。游泳的時候，人在水中，水的浮力作用下，人體的各個關節基本不負重。而作為一種有氧運動，游泳可以很好地改善人的心肺的功能、促進膽固醇的代謝、脂肪燃燒、保持健康體型，還可以改善肌肉力量，同時改善關節的靈活性。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都有好處。
第二種，騎車。
傳統觀念裡，騎行更容易對膝蓋產生磨損，這其實是錯誤的看法。因為騎行運動中，壓力主要集中在臀部和車座部位，對關節產生的壓力是比較小的。因此膝關節病患者可以放心選擇騎行來鍛鍊身體，它對增強體質，鍛鍊下肢肌肉、增強心肺功能是很有幫助的。
第三種，體操。
得了膝關節病，還可以在醫生的指導下，透過康復體操來進行運動訓練。體操也是膝關節病治療中的重要手段之一。需要注意的是，在運動和日常生活中，要避免長時間下蹲、走路和負重。
談過了膝蓋不好的運動方式選擇，也必須要提醒一下，哪些運動方式是膝關節不好的人一定要避免的，如跑步，跑步會給膝蓋帶來過大沖擊力，容易加重病情。此外，廣場舞也是需要避免的，廣場舞蹦蹦跳跳的動作比較多，對膝蓋的損傷也比較大。
相信只要選擇對了合適的運動方式並長期堅持，膝關節不好的人也可以很好地恢復身體，享受生活。
