相信大家在生活中肯定經常碰見有朋友睡覺時喜歡張著嘴巴，不僅會出現打呼嚕，還會影響呼吸系統。導致該症狀的因素有很多，脾胃功能較差的人群會出現此症狀，建議平時多攝入溫熱溫補促進吸收的食物，還有一些是由於炎症感染所致，睡前多喝熱水補充水分，調整自己的呼吸習慣，強迫自己用嘴巴呼吸，還有保證睡眠時間充足。
有些人進入深度睡眠之後會發出呼嚕聲，一般用嘴巴呼吸都會出現該症狀。長時間這樣會危害身體健康。對於有哪些方法可以緩解該症狀是很多人比較關心的。
1. 飲食結構
有些是先天性的習慣導致，主要是由於脾胃功能較差，不能進行正常的生理功能，血液執行出現障礙導致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋，牛奶，黑豆等以及新鮮蔬菜水果，可以促進體內紅細胞生長，緩解該不適症狀。
2. 睡前飲水
對於炎症感染的人，症狀不是很嚴重的可以睡前飲水，舒緩氣道防止出現痙攣，導致病情加重。同時還可以加快機體迴圈速度，及時將炎症物質代謝排出體外。
3. 規律作息
避免熬夜保證每天有充足的睡眠時間，神經纖維細胞處於放鬆階段，不會對呼吸系統造成刺激，神經元訊號傳遞也不會有異常症狀。可以緩解張嘴睡覺的症狀。
4. 調整呼吸習慣
平時要養成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習慣，一旦機體適應習慣之後，晚上睡覺時該症狀會有一定好轉。
5. 抬高枕頭
大家睡覺都是平躺，氣道過於平緩，若想改善可以將枕頭適當抬高，狹窄的氣道得到舒緩。
有些肥胖人群也會出現該症狀，就是由於血液中脂肪物質較多，使我們的氣道變得狹窄，一旦呼吸困難，機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥，飲食和運動兩者相結合，可以緩解此症狀。少數情況下是由於咽喉部位出現炎症感染，細菌物質對於血管造成侵蝕，出現血腫。
