高血壓會引起來心梗、腦梗等等嚴重的併發症，除了服用降壓藥物以外，咱們在生活起居上要做到早上起來三不要，飯後三不急，牢記這幾點，血壓穩穩的，家人更放心。
我們先來說說什麼是三不要：
一不要起床過猛：夜間體內的水分流失比較多，因此血液的粘稠度比較高，血液迴圈通常也比較差，如果起床過快過猛的話，血液不能及時供應到腦部，就容易導致腦部供血不足，血壓快速升高，從而可能會引起來頭暈、頭痛甚至暈厥的情況，所以早上醒來以後，最好先賴一下床，平躺個兩分鐘，然後再慢慢起床。
二不要用力排便：早晨是血壓的自然高峰期，如果便秘情況比較嚴重，排便過於用力，就會造成腹腔內壓力增大，血壓也會隨之升高，甚至可能會導致大腦充血，血管破裂的情況，從而增加心腦血管疾病的發生風險。
三不要太早晨練：尤其是老年人，很多人都習慣在早晨起來鍛鍊身體，但是早晨是人體的血壓高峰期，而且血液濃度相對比較高，特別是高血壓患者，如果在早晨進行劇烈運動，會引起來血壓忽高忽低，出現大幅度的波動，這樣會不利於血壓的平穩，甚至會造成心腦血管發生意外。
接下來我們來說一說什麼是飯後三不急：
一不著急著抽菸：吸菸本身就有很大的危害，而餐後血液迴圈的速度加快，大量的血液又集中在腸胃，這個時候如果吸菸的話，菸草中的尼古丁等有害物質會加大刺激身體的血管和神經，造成血壓飆升，增加心腦血管意外的發生風險。
二不著急馬上運動：都說飯後百步走，活到九十九，但是剛吃完飯，胃腸部的血流量會增加，而心、腦等臟器的血流量相應減少。如果這時候馬上運動，容易導致大腦供血不足，引起來頭暈、乏力、甚至昏厥，同時也會造成血壓升高。
三不著急馬上洗澡：飯後人體的大量血液會流向消化系統，來幫助消化和吸收，如果這個時候洗澡，心臟和大腦會出現供血不足情況，熱水又會使全身的血管擴張，引起來血壓突然下降，從而可能會導致腦梗、心梗等心腦血管發生意外。
