大家好，我是健養王醫師。時間過得真快，轉眼間我們告別了立夏，天氣開始變得炎熱起來。鳥語花香，清新自然，很多人選擇在這種時候出門遊玩。但是，大家在享受生活的時候，還應該多注意保重自己的身體，尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，所以我建議大家一定要加強自身飲食。年輕人少吃外賣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，健康的身體需要源源不斷的能量補充，所以即使是在炎熱的夏天，大家也不要偷懶哦！堅持吃好的食物，身體好，面板好，吃出健康吃出美！好了，我們一起來探討今天的養生話題吧，跟隨王醫師學習吧！
吃了不顯老的食物，推薦常吃，清熱去火，減脂養顏，預防早衰
桔子中的維生素C、維生素E對肝細胞有益，還可以起到解毒、健脾胃的作用，適合肝硬化患者的免疫增強，並預防便秘。桔子具有祛風邪，維護肝細胞的好處，肝病患者適量食用。
藕帶，就是蓮的幼嫩根狀莖，由根狀莖頂端的一個節間和頂芽組成，藕帶微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜。藕帶可以有改善腸胃功能的作用，對於緩解腸胃疲勞是有好處的，而且還可以促進消化。還含有豐富的鐵質，具有補血養顏的作用。
相信很多女生都聽說過苦瓜減肥吧！苦瓜苦味十足，天天吃，應該很快就膩煩了。其實我們還可以把苦瓜榨汁飲用，把蘋果和苦瓜切小塊，放入料理機，加入適量清水，再加點蜂蜜，榨成汁，可放在冰箱裡隨時取用。現在天氣炎熱，多喝點，清熱去火，減脂養顏。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！
