現在肥胖這個人群佔了很大一部分，而且越來越多的人不在意自己的身材，認為胖一點，肉多一點，也沒有什麼了不起。其實這種說法大錯特錯，因為胖不僅只是說腹部、腿部等身上其他部位的肉多了，還會影響血液迴圈，降低人體新陳代謝，增加身體各個器官的負擔，增加患高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病的風險，給身體帶來嚴重危害。
所以說，一定要嚴格控制自己的體重，減肥就成為了保持健康的一個非常重要的措施。那麼，秋天該如何減肥呢？減肥可以從飲食方面入手，多吃一些有利於刮油，燃燒脂肪的食物，才能把肉減下去，避免自己因為肥胖而影響身體健康。
吃什麼“減肥”快？給你推薦這4種食物，沒事的時候多吃吃，助你輕鬆減掉身上的肉！
第一種：燕麥
燕麥是減肥者們喜歡的眾多食物中的一種，燕麥中含有豐富的膳食纖維，很多減肥的人把它代替主食，在早餐或者晚餐吃一點，第一能夠促進腸道蠕動，幫助排便，減少便秘的發生；第二吃燕麥可以減少其他食物的攝入，可以增加飽腹感；第三在一定程度上能夠幫助降低脂肪的堆積，從而有利於減肥。減肥的朋友們，不知道早餐和晚餐吃什麼的，就可以吃點燕麥，用開水一衝就可以了 非常方便。
第二種：苦瓜
苦瓜的味道很苦，很多人不是很喜歡，但是它卻是減肥者們的最愛。因為，苦瓜是一種熱量很低，而鉀含量很高的蔬菜，有利尿消腫的作用。經常吃點苦瓜，還可以抑制脂肪的吸收，可以說是脂肪的“殺手”，想要減肥的朋友們，你們還拒絕吃苦瓜嗎？
第三種：黃瓜
黃瓜無論在什麼季節都是深受減肥者們的喜歡，不僅水分多，而且營養也非常豐富。黃瓜含有豐富的鐵、鈣、蛋白質、維生素C等營養物質。而且黃瓜中的熱量也非常低 ，還具有非常好的消脂刮油的效果，肥胖人群想要自己瘦下來，不妨多吃點。
第四種：玉米
想要減肥，不妨多用玉米做主食，尤其是早餐不知道想吃什麼的時候，玉米是一種不錯的選擇。玉米中的纖維素可以刺激腸道蠕動，代謝體內的膽固醇，幫助身體排出毒素，還能減少脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。
除了吃對減肥有利的食物以外，建議大家還要邁開腿，多運動運動，這樣有利於減肥瘦身，推薦一個對減肥有利的運動，大家可以自由選擇！這個運動專案就是跑步。
很多人只要堅持跑步，都能收穫到瘦下來的好訊息，瘦下來的人是很高興的，但是有的人跑了幾天，可是沒有收穫到想要的效果，於是就喪失了信心。其實，跑步減肥，貴在堅持，不要三心二意。因為，人在跑步的時候，能夠很好地促進血液迴圈，改善新陳代謝，還能消耗熱量，燃燒脂肪，塑造完美體態。所以，想要讓自己的肉減掉，每天堅持30—60分鐘跑步是非常有必要的。
