中年油膩男這個詞語在現在的社會中應該很常見，並不是說男性很油膩，是看起來讓人覺得很油膩。油膩這個詞語一般是用在身材肥胖的人群身上，身體中的脂肪含量較多，看起來就很油膩。在去醫院做體檢的時候，會發現血脂，血壓，血糖都普遍性的升高。之所以會有這些疾病，都是因為在生活中有一些不良的嗜好。
肥胖：我們常說中年發福，中年男人一個很顯著的特點，就是肥胖。臉上油汪汪的，雙下巴超級明顯，體重超標是絕大多數男人的共同特徵。
大肚腩：男人的大肚腩在以前是富貴的象徵，但是現在，卻是不健康的象徵。他們往往會發現自己的大肚子，甚至比懷孕的媳婦肚子還要大。低頭看看自己，完全看不到自己的生殖器官，甚至連腳都看不到了。
基本不運動：對於中年男人來說，每天忙著工作，下班忙著應酬，完全沒有時間去運動，唯一運動的時間可能就是去上班的路上或者是下班的路上那一點點時間了。即使是有時間運動，也更願意躺在家裡，看看電視，吃吃東西，完全沒有運動的動力。
應酬多：不知道從什麼時候開始，工作中的大事小事都要去喝點酒才可以，算不上成功人士，但是應酬卻非常多。找人辦事，別人找自己辦事，都需要喝酒，在酒席間，高談闊論是很多男人喜愛的感覺。但是漸漸的，這些男人們開始出現油膩的特徵，可能自己都會嫌棄自己。
總的來說，中年男人們想要讓自己的身體變得健康，那麼就需要注意這些問題。畢竟過了50歲，身體機能會快速衰退，身體素質也會下降。如果還是保持這樣的習慣，那麼高血壓、腦梗、心梗等等都可能會找上你，所以中年男人們，一定要做出改變。
中年男人如何才能保持健康？
要減少應酬。上文提到了，因為應酬太多，天天喝酒，大魚大肉，會讓男人變得肥胖，變得油膩，變得自己都嫌棄自己。所以說要減少一些不必要的應酬，如果是為了工作的應酬，那麼這種沒有辦法，但是一些可有可無的應酬，能避免就避免。
要注意適量運動。所謂的適量運動，就是在自己身體允許的情況下進行的運動，因為中年男人久不運動，一些劇烈的運動身體可能承受不了。每天抽半小時運動，每次三十分鐘左右，一個星期能運動五天就很不錯，堅持下去，就會發現身體有很大的變化，身體也會覺得輕鬆很多。
要注意飲食清淡。很多人喜歡吃一些重口味的食物，喜歡油膩、辛辣刺激、生冷的食物。為了自己的身體健康，這些飲食習慣都應該改改。大家可以多吃一些粗糧、多吃新鮮的水果和蔬菜。
要注意減肥。中年男人發福雖然很正常，但是肥胖會容易帶來疾病，所以減肥是有必要的。
要戒菸限酒。香菸和酒精對身體的危害都是非常大的，雖然說少喝酒，不抽菸可能很難，但是為了自己的健康，也為了家人，也要努力去做到。喝酒時，白酒最好控制在一兩之內，啤酒三百毫升，而紅酒則在一百毫升之內。
對比一下自己的身體情況，是否符合中年油膩男的標準呢？如果你是中年油膩男，以上所說的幾點習慣要趁早戒除，改變自己的生活習慣，對身體健康有所幫助。
