隨著年齡增長，血管功能慢慢衰弱，部分人頸動脈容易生成斑塊，久而久之導致血管堵塞。事實上，頸動脈斑塊不僅是糖尿病、高血壓等疾病損害血管的一種結果，也是檢驗一個人生活方式是否健康的一把標尺。很多你可能並不在意的不良生活習慣，正是導致頸動脈斑塊發生的危險因素。如果不及時地改掉這些壞習慣，隨之而來的就是斑塊越長越大。
研究發現，有斑塊的人，大多存在著這些壞習慣，現在改正還不晚！
壞習慣一：經常熬夜
研究顯示，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導致頸動脈粥樣硬化的主要原因，而充足的睡眠可產生一種保護血管的激素，如果經常睡眠不足或者睡眠質量不佳的話，這種機制就會失敗，從而增加動脈粥樣硬化的風險。
壞習慣二：不健康飲食
吃太多含有大量飽和脂肪、反式脂肪、鹽和糖的食物會增加冠心病的風險。吃的越來越“好”了，但這是真的越來越好嗎？健康才是真正的好。一日三餐，我們要逐漸減少油、鹽、糖，逐漸減少肥肉、內臟、油炸，適當減少紅肉、精細糧；逐漸增加水果蔬菜、粗糧雜糧的比例；肉類儘量以水產為主，如果不方便以雞肉替代。
壞習慣三：吸菸酗酒
長時間吸菸易引起頸動脈髒斑塊，因為香菸中含有的尼古丁和焦油等，可升高低密度脂蛋白膽固醇含量，促進其在血管壁上沉積，進而誘發動脈粥樣硬化。另外長時間吸菸也會升高血壓，同樣促進動脈粥樣硬化的發展程序。酗酒也是如此，能減少腦血流量，避免肝臟受到侵害，以免影響脂質代謝。
壞習慣四：身體太肥胖
身體越肥胖，越易生成頸動脈斑塊。經過研究表明，體脂過高的人動脈較僵硬，動脈僵硬度高是引起動脈粥樣硬化的高危因素，易誘發心肌梗死和腦卒中。
