導語小米是生活中常見的主食之一，小米中含有豐富的蛋白質、碳水化合物等多種營養物質，小米可以進入脾臟，起到活化脾臟、除溼的功效，還具有促進美容和睡眠的效果。那麼大家知道每天堅持喝小米粥都有什麼好處嗎？
01每天堅持喝小米粥，身體有哪些好處？
1、強健脾臟和胃腸
中醫認為小米可以進入腎、脾、胃，營養價值非常豐富。特別是煮過的米粥中會出現一層小米油，可以保護胃黏膜，防止胃黏膜受到刺激。特別適合胃潰瘍和胃炎患者。特別是新鮮的小米，強健脾臟，養胃的效果更為明顯。
2、可以為身體補充血液
小米含有豐富的鐵，具有補充鐵的功效。每天只要堅持吃一碗米粥，就能補充血氣，加速血紅蛋白的合成，預防缺鐵性貧血。
3、能促進食物的消化
小米內部含有豐富的B族維生素和膳食纖維，膳食纖維進入身體後能吸收水分，給予飽腹感，促進胃酸分泌，幫助消化和吸收食物，膳食纖維能促進胃腸蠕動，刺激糞便排出。
4、可以促進睡眠，明目養肝
米粥中含有的色氨酸可以提高睡眠質量，堅持喝小米粥可以促進睡眠，預防神經衰弱。小米是五穀類食品中維生素含量最高的，具有保護視網膜、提高眼睛適應性、明目保肝的功效。
5、有補陰的功效
小米里面含有類似雌激素的物質，與紅糖一起適合產婦，能促進子宮內膜的恢復，有助於恢復身體元氣。小米里面有人體必需的氨基酸，可以防止流產發生，還具有抗菌功效，有助於治療陰道炎和宮頸炎。
6、可以補充腎臟
小米具有培養精氣和腎氣的功效，能提高身體的解毒和代謝能力，防止毒素堆積在身體裡，稀釋臉上的黃褐斑。每天堅持喝米粥，可以預防消化不良引起的嘔吐和半酸。中藥認為，小米可以進入脾，具有健脾除溼的功效，適合溼氣過重引起的身體肥胖，適合緩解面板痘痘。
02注意：有4類人，儘量少喝
第一：體寒的人
因為體寒的人體質比較怕冷，所以屬於典型的虛寒體質。那種人四肢冰冷，背部容易出汗，溫暖的夏天還不熱的話，大部分都是體寒導致的。在這種情況下，喝米粥會引起寒氣入侵，身體反而變得不健康。
第二：患有乳腺疾病的人
如果患有乳腺疾病，不喝太多米粥，米粥也屬於一種發物。如果感到乳房脹痛，感到有腫塊時，請不要喝米粥，儘快去醫院做相關檢查。
第三：氣滯者
疾病會導致氣體血氣停滯。每當生氣的時候都會感到胸悶。這是情緒不便引起的氣滯。可能伴有胸悶嘆氣的情況，情緒波動幅度較大，腹痛腹瀉，女性容易乳房疼痛，咽喉部出現異物感，這類人群小米粥也儘量不要去喝。
第四：血糖太高的人
血糖高的人必須控制米粥攝入量，因為小米本身含有較高的糖分。如果你真的想喝米粥，可以在午飯和晚飯之間。在此期間要保證血糖比較穩定，沒有血糖飆升的情況。當然，每次喝米粥都要控制量。不然喝多了，血糖會變得不穩定。
結束語：
每天喝一碗米粥確實可以給身體帶來很多好處，但以上這四類人要儘量遠離。否則會對我們的健康產生反效果。
