大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
竹筍是天然的清道夫，每天吃一點竹筍，對身體的健康有很大的好處，尤其是老年人。竹筍的口感非常的不錯，吃一些竹筍可以降低血脂和降低血糖，降壓降脂，同時它還可以加速腸胃的蠕動，清理腸胃，這主要是因為竹筍中含有豐富的粗纖維，更有助於宿便的排出，竹筍中含有大量的微量元素和礦物質，經常吃一些竹筍，還能夠起到排毒養顏的作用。
桃樹表皮的分泌物就是桃膠，它是一種淺紅色或是黃色的透明天然樹膠，有淡淡的清香味。桃膠有非常好的養顏、潤膚、祛痘、清熱的功效。桃膠可以減少面板中的黑色素，可以幫助女性補血抗衰、改善肌膚，達到美容養顏的效果。
沙棘味道酸甜可口，含有豐富的維生素和纖維素，這些營養物質對我們人體健康來說非常重要，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，起到清理腸胃、潤腸通便的作用，還可以抑制我們面板的黑色素的生成和延緩衰老的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
