六月下旬的某天，開啟客房的房門，裡面的器械都已鋪好了灰塵。是啊，已好久不曾開啟過這扇門了，這些器械是我以前就買了回來想搭建一個自己的健身房來減肥，曾經也減過一次，大慨減了10斤。後來因工作原因經常需要上夜班不能回家加上自己實在管不住嘴導致中斷了，然後體重又反彈了回去。身高171cm的自己經常徘徊在85kg，自己照鏡子時看到自己都感覺胖成了豬，女朋友也經常在耳邊說都肥成豬一樣了？？？？？？？？？？？？。
減肥對我這個低血糖的人來說是有點難度，運動太激烈會頭暈，餓得太慌也頭暈。而且我這個人是那種能管住自己不吃，但是吃了後管不住自己不多吃的人。現在換了新工作，終於可以靜下心來減肥了，27號晚上走到稱上，體重顯示85。3kg。好吧，減肥就從明天開始吧。
那就先訂個大目標吧，減個30斤。
這個大目標我打算分成三個階段。
階段一：從85。3kg到80kg，這個階段不需要在飲食方面花費太多心思，家裡煮了什麼飯菜就吃什麼飯菜。只是控制一個食量。然後規定了自己每週運動不低於10小時，運動我基本都安排了有氧運動也就是在家騎動感單車。
階段二：計劃開始控制飲食，每天基本吃雞胸肉、玉米、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥等食物。然後繼續有氧運動，主要以動感單車為主，然後輔以一些戶外騎行，游泳，跳繩等有氧運動。用20天的時間把體重從80kg降到75kg。
階段三：主要控制飲食，開始力量訓練，主要以臥推深蹲等力量訓練為主，力量訓練完成後在做一些有氧運動為輔。計劃用時50天，把體重從75kg降到70kg。
若有幸能完成我的減肥計劃，就把器械都送人了，然後把房間打造成一個書房。
在家騎動感單車最主要是方便，而且在騎車的時候可以把平板放在車前看一些電影，電視劇，刷b站等來打發騎車時的無聊。
7月8號那天我已經把體重幹到了81。9kg，那天女朋友生日我晚上和她出去吃了一頓大餐，第二天早上體重又飆回了83。3，一吃多體重就嚴重反彈，心靈是很受打擊的。我用了三四天的時間，才把我的體重重新回到81。9kg以下。到7月14號早上我的體重已經來了80。5kg。然而15號，16號工作比較忙在單位吃的飯，沒控制好量加上比較累沒怎麼運動體重又反彈了一些。17號，我的一個小夥伴帶我去戶外騎行。運動量很大總共50多公里。騎完車回來體重直接來到了79。9kg，雖然降得很多是水分，但也算勉強完成了第一階段
接下來18號開始階段二吧，階段二真是出師不利啊，19號一個小夥伴生日叫我一起過去吃晚飯，一下子控制不住自己又吃多了。又反彈了兩三斤。
階段二剩下18天，18天后一起來見證下我是否能完成階段二的計劃吧
