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“終於找到我變胖的原因了”
圖片來源：微博截圖。
接下來的這些資料更真實……
3月19日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會舉行影片新聞釋出會，釋出了“都市上班族睡眠報告”。參加釋出會問題解答的中國醫師協會睡眠專業委員會副主委賀紅教授對這篇報告進行了解讀。
25％上班族每天睡眠時間不足6小時
OPPO大資料分析了2021年5萬條睡眠資料，1833份有效問卷樣本，涉及31個省（自治區、直轄市，不含港澳臺地區），資料來源人為18歲以上的上班族。
OPPO大資料分析得出的使用者平均睡眠時長只有6。8小時。平均睡眠時長分佈情況：每天睡6~8個小時的上班族有53%，每天能睡到8小時的有22%，25%的上班族每天睡眠時間不到6小時。
圖片來源：都市上班族睡眠報告。
醫生提醒
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康指標。人的一生約有1／3的時間在睡眠中度過，睡眠質量對人的生活和健康有重要影響。
深度睡眠時間，僅三成上班族達標
睡眠質量不佳已成上班一族的普遍問題。在問卷調研物件中，睡眠質量一般的佔37%，睡眠質量好的佔53%，睡眠質量很差的佔到10%，僅有30。6%的上班族，深度睡眠時間達標。
圖片來源：都市上班族睡眠報告。
醫生提醒
深度睡眠俗稱睡眠週期的黃金睡眠，一般要佔睡眠總時長的15%～25%，深度睡眠能夠使大腦得到充分的休息，促進人體的新陳代謝，有助於記憶力的提升。同時深度睡眠也是體內免疫物質釋放最多的時期，能夠提高機體免疫力，使身體防病、抗病和康復的能力增強。若深度睡眠質量不達標，會引起機體效能水平的下降，嚴重者還會影響人的身體健康和壽命。
睡好了，真的能減肥，面板能變好
調研表明，睡覺時間越長，超重人群比例越低。每天睡眠時間8小時的，超重者佔18。1%；每天睡眠6～8小時的，超重者佔21。5%；每天睡眠不足6小時的，超重者達到25。5%。
每天睡眠時間少於6小時的上班族，有45%的人面板差；每天睡6～8小時的上班族，面板差的有42。9%；每天睡足8小時的，面板差的佔34。7%。
調查還發現，早睡早起的上班族出現面板問題的機率更低。早睡早起的上班族，面板差的佔23。1%，晚睡晚起的佔32。4%。
醫生提醒
清醒時間變長，意味著攝取更多熱量；熬夜使新陳代謝減慢，日常基礎消耗下降；胰島素敏感性降低，致脂肪堆積。
睡眠時長相同，早睡早起是指23時前入睡，睡眠時長7～9小時；晚睡晚起是指凌晨1時後入睡，睡眠時長7～9個小時。有研究表明，長期的睡眠時間不足會導致患者面板彈性下降、臉部紋路明顯、面板乾燥、眼瞼下垂、頭髮面板色素脫失等症狀明顯增加。
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轉自：長江日報
