俗話說“血管通，人長壽”，這句話是很有道理的。
只有血管保持通暢，血液才可以被輸送到身體各個器官和組織，維持人體的正常機能；
但隨著年齡增大，再加上各種不良生活習慣的影響，許多人會出現血管堵塞的問題；
一旦血管堵塞，身體就容易缺血、缺氧，從而使各器官機能下降，引起各種各樣的健康問題，甚至影響到壽命。
想要長壽，保持血管通暢十分關鍵，那生活中應如何做，才可以避免血管堵塞呢？
1、遠離菸酒
香菸中含有高達數千種有害物質，其中的
尼古丁、一氧化碳
可損傷血管壁，使
血管變得狹窄；
從而影響到血管迴圈，此外，香菸中一些物質也會阻礙面板對維生素的吸收，使面板過早的衰老。
而酒精則可直接刺激血管，使血管
變硬變脆
，最終影響血液迴圈。因此，保持血管通暢，應遠離菸酒。
2、多喝水
血液或過於粘稠，就會導致血液迴圈不暢，這類人群平時應適當
多補充水分，稀釋血液
，改善血液迴圈不佳的情況。
但一定要注意不能用咖啡、碳酸飲料等代替白開水，如果覺得白開水淡而無味，也可以適當喝一些
綠茶
，茶葉中含有
多酚、黃酮類物質
，有擴張血管的作用，有助於改善血液迴圈。
3、堅持適量的運動
運動對維持血管健康十分重要，它可以使
血液迴圈更加通暢
，同時也可以幫助
消耗體內多餘的脂肪
，避免因脂肪大量堆積而使血管堵塞。
運動應長期堅持，每天至少運動30分鐘，每週運動時間不少於150分鐘。
4、多攝入新鮮蔬菜水果
蔬菜水果中含有豐富的
維生素、膳食纖維
等，它們可促進體內廢棄物的排出，還有抗氧化作用，對於維持血管健康有很大幫助。
建議每天吃夠5種以上的蔬菜水果，攝取蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
5、注意低脂、低鹽、低糖飲食
高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入過多，會引發
高血壓、高血糖、高血脂
等問題，使血管變硬、變得狹窄，最終造成血管堵塞。
想要血管健康，飲食上要少吃上述幾類食物，以
低脂、低鹽、低糖
的食物為主。
6、規律作息
長期熬夜、睡眠不好，可
影響體內激素的分泌，刺激血管收縮
，從而影響血液的流動，使血液變得粘稠，形成血栓。
因此，想要血管健康，一定要管理好睡眠，確保每天有7~8小時的睡眠時間，同時要注意早睡早起，一定不能熬夜，此外還要管理好情緒，
避免長期焦慮、緊張、抑鬱，
否則也會給血管健康帶來危害。
血管若是不健康，血液迴圈不順暢，身體各個組織和器官均可受到影響。因此，無論是年輕人還是老年人，都應注意血管的養護，平時要特別注意飲食健康，多運動，保證充足的睡眠，還要多關注自己的血壓、血脂、血糖等指標，一旦這些指標發生異常，要及時到醫院就診，積極調理，以防發生更為嚴重的問題。
