雖然立秋已經過去好幾天了，但是白天的天氣依然很悶熱，沒有一絲絲風，讓人酷暑難耐。建議大家，還是少外出，多喝水，少碰生冷寒涼性食物，進行適量的運動，養好身體少生病。
現在正是季節交替之時，白天氣溫高，而早晚溫差又很大，這樣容易使脆弱的脾胃受到傷害，這個時候我們要重視養護脾胃的健康了。
立秋過後，我們在平時需要多吃“兩菜兩果”，助消化，脾胃舒服人輕鬆。
兩菜：苦瓜
大家還知道苦瓜還有一個名字嗎？這個名字很好聽叫作“君子菜”，有人是這樣評價苦瓜的：“有君子之德，有君子之功”，這是因為苦瓜入鍋以後，不會把苦味帶給另外的菜，“君子菜”這個名字就是這麼來的。
但是苦瓜有兩種不同的看法，一種是苦瓜太苦，這種苦味很難接受，不願意吃；有一種是認為苦瓜可以健脾開胃，增進食慾，那你屬於哪一種呢？
兩菜：山藥
山藥含有豐富的營養元素，其中含有多種維生素，比如說維生素C、維生素E和B族維生素，還含有大量的澱粉、蛋白質、葡萄糖等以及微量元素鉀，其中還含有澱粉糖化酶和澱粉酶等多種消化酶，可以促進消化，有利於脾胃的健康。
兩果：葡萄
現在正是吃葡萄的季節，大家可以趁著這個時令季節多吃點，有補血益氣之功效。而葡萄中也含有大量的膳食纖維，可以促進人體消化，對改善脾胃健康也起到了非常大的好處。
兩果：桃子
秋天是桃子豐收的季節，桃子性溫，經常吃點桃子對身體是有好處的。其中，桃子的含鐵量也是很高的，如果貧血的朋友可以吃點桃子。
另外桃子還含有豐富的維生素、礦物質以及果酸等營養物質，腸胃不好的人，和脾胃功能降低的人，都可以適當吃點桃子，可以幫助改善便秘，還能健脾養胃。
有的人在夏季貪涼，吹冷空調，喜歡吃冰冷寒涼性的食物，就會損傷人的脾胃。夏天把脾胃傷了，可以在秋天來養脾胃，多吃“兩菜”、“兩果”以外，還可以做好這2點。
1、保暖好腹部
現在已到了秋天，雖然有的地方還比較熱，要吹空調，但是溫度不要太低了，而且還要在肚子上蓋上一條薄被子，不要讓腹部受涼。或者還可以在平時多用熱水袋來溫敷肚子，脾胃喜溫，這樣用溫度來保護自己的脾胃。
2、擁有好睡眠
有的人一到秋天就不舒服，感覺人比較迷糊，食慾也不佳，人也總是想打瞌睡，這些是秋乏的現象，時間長了就容易導致脾胃不和。所以，秋天養脾胃，一定要睡個好覺，還要早睡早起。
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