大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們告別了大雪，進入了深冬的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
冬天身體好，沒事吃的食物，延緩衰老、減肥纖體，更顯氣色好
絲瓜是一種多見的蔬菜，也是很多人都喜好吃的，含有很多的維生素和纖維，對人的身體有很多的好處，而且對於女性來說也有很好的幫助。可以炒著吃，也可以做絲瓜湯，色澤清脆，清爽可口，是營養價值很高的一種瓜類蔬菜，適量吃些絲瓜對身體是有很多益處的，美容養顏、滋潤肌膚。
枸杞和紅棗一起泡水喝最好，紅棗具有補血安神，排毒養顏的作用，能夠補充維生素和鐵質，礦物質，微量元素等，經常泡水喝，能夠促進血液迴圈，預防手腳冰冷，氣血足了，睡眠也好了，皺紋不見了，更顯年輕。
芹菜葉相信大家都有吃過，我們平時炒肉的時候也會在肉裡面放一點芹菜用來提味，芹菜的用途有很多，芹菜含的維生素的含量非常的高，可以起到提高細胞的活性，達到延緩衰老、減肥纖體的效果。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！
