老年人的日常生活無非是衣食住行各個方面，老年人的生理和心理、起居飲食、日常活動、四季養生，老年人在日常生活中應掌握和了解。其中“十要”“十反”“十宜”等內容尤其與老年人日常保健息息相關，不可不知。
一、老年人的生理特點：“ 十反”
老年人
人過60歲，醫學上稱進入老年期。由於機體功能衰老的關係，老年人日常表現與其他人群很不一樣，表現出許多有老年生理特點的症狀。因此，老年人應對自己有所瞭解，從而制定出相應的養生原則。
老年人有哪些特有衰老表現呢？早在宋代，朱新中就在<鄞州志>中指出，老人有“十反”。
老人十反是指：不記近事偏記遠事；不能近視而遠視反轉清；哭無淚而笑反有淚；夜多不睡而日中每耽睡；不肯久坐而好久行；不愛食軟而喜嚼硬；暖不出，寒即出；少飲酒，多飲茶；兒子不惜而惜孫子；大事不問而瑣碎事。
孫子
針對老年人的“十反”，老年人可自行設計自己的日常保健措施。例如對近事多作筆記，看近物時戴老花眼鏡，白天注意多。保暖著衣，外出注意攜帶方便椅凳，食物儘量外脆內軟等。另外，還可以加強身體的鍛鍊以推遲“十反”的到來。
二、老年人的起居特點：“十要 ”
一：睡前“五要”
1。要備好用品。如床邊放好毛巾、便紙、痰杯、便盆等，並將電燈開關拉繩拉到床邊或枕頭邊；應備一隻手電筒，還要將通往廁所通道上妨礙行走的物品清理好。
2。要睡前散步。《紫若隱書。養生》中說：“人睡前，繞室千步始就，蓋行則祁勞，勞則思息，動極而求靜。”
養生
3。要睡前刷牙。《金丹全書》中說：“凡一日飲食之毒，積於齒縫，當於夜始刷洗，則垢汙自去，齒目不壞。故云晨漱不如夜漱，此善於養齒者。”
4。要溫水洗腳。睡時要溫水洗腳15~20分鐘，促進腳部血管擴張，血流加速。
5。要環境舒適。睡室要整潔，門窗要閉好。
二：晨起“五要”
晨起
1。要伸展。睡醒晨起時，要先躺一會兒，慢慢坐起，不要立即起床，應先揉揉眼，摩摩胸，伸伸四肢，活動關節和腰部，再穿衣下床。患有高血壓、冠心病和椎間盤突出症者，更應如此。
2。要飲水。晨起後，空腹時適量飲白開水，能降低血液濃。度，使動脈管壁變寬，利於血液正常迴圈，有助於預防心血管病的發生。
3。要開窗。不分冬夏，晨起後要開一會兒窗戶，放進新鮮空氣，這樣有利於防止呼吸道感染。
4。 要鍛鍊。根據自己身體情況進行活動。如慢跑、散步、練氣功、打門球羽毛球打太極拳等。但要量力而行。
5。要洗臉。洗臉後，用雙手輕輕地乾擦-會兒面部，可以預防感冒。
三：老年人日常活動特點：五宜
1。運動宜緩。老年人椎間盤較鬆弛，突然由臥位變為立位，不僅易扭腰背，患高血壓、心臟病的人也易因突然改變體位而發生意外。
2。用水宜溫。老年人洗臉可用10~ 15C的水。毛巾擦臉的方向，最好是自後向前，由下向上，這樣洗臉，順著血流方向，有利於促進血液迴圈，延緩面部面板衰老。洗完臉，用雙手掌乾擦一會兒面部，也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。
洗臉
3。活動宜適。老年人活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功慢跑等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛鍊。活動應以略有心跳加快，微喘為度，千萬不可逞強。有肺氣腫、動脈硬化冠心病等疾患的老人，則以散步為好，而且不宜離家過遠，以防萬一發生意外時能儘早被家人發現。
太極拳
4。飲茶宜淡。有些老年人早起後喜歡喝一杯濃茶，這種習慣對健康並無好處。清晨，胃內基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適、食慾減退，還能損害神經系統的正常功能。老年人平常飲茶，可飲淡一些的茶，還可在茶中放少許糖，這樣較好。
5。穿衣宜暖。衣著應根據氣候變化，及時添減。老年人易感風寒，因此衣著要暖和。夏季起床後應即開窗通風；冬季則應在起床後，待身體適應室外氣溫之後再開窗，以免吹風著涼。
四、老年人用藥特點：十不宜
老年人由於內部器官功能衰退，血液供應不足，肝臟解毒功能老化，對藥物的耐受性相應減弱，因此用藥大有講究。
肝臟
1。不宜先服藥後就醫，而應先就醫後用藥。以免藥物掩蓋病情，延誤診斷，影響治療。
2。不宜立即肌注或靜脈滴注，而應口服用藥。口服用藥比。注射用藥安全方便。
3。用藥種類不宜過多。藥物用得多容易發生藥物相互作用，產生毒副反應。
4。用藥的劑量不宜過大。老年人的腎臟對藥物排洩功能降低和肝臟對藥物代謝能力變慢，容易發生蓄積中毒。
中毒
5。用藥的時間宜短不宜長，以免產生對藥物的依賴性、耐受性和成癮性。
6。藥物不宜過溫過劇。老年人氣虛體弱，對於藥性劇烈的藥物常因抗不住而發生虛脫、休克等。
7。療程不宜過急。急則治其標， 緩則治其本。要做到固本扶正，標本兼顧。
8。不宜大量用西藥，而應儘量用中藥調養。儘量做到攻補兼施。一般認為：中藥比西藥安全，毒副作用要小得多。
9。不宜貪新求貴，迷信“特效藥”，而應使用自己熟悉適應的常用藥。
食補
10。不宜用藥補，而應用食補。藥補不如食補。
總之，老年人的用藥原則與一般人有所不同，在藥量上可比一般人稍少一些。這是因為老年人體質比一般人差的緣故。
