春節期間，不規律的作息，再加上飲食，十分容易導致人“上火”。
尤其是肝火容易“燒”起來，此時，一定不要忽視，否則會損害身體健康。
那麼，怎麼判斷自己是不是肝火旺了呢？一起來看看吧！
肝火旺，身體會給出3個“訊號”，牢記“四個一”，快速降肝火
哪3個訊號？
訊號1：嘴巴幹苦、有味
如果早上起床後，發現自己嘴巴比較幹苦，甚至有味，在刷牙後也無法改善，那麼，要小心是肝火旺了。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦。
此時，多半有口乾的情況，或睡覺時會覺得口乾舌燥。
訊號2：痘痘叢生
過年期間，如果發現自己十分愛長痘痘，也要注意。
肝火過旺，就相當於引燃了體內的“溼氣”，導致體內產生溼熱。
火往上走，當火氣上到頭面，，由於頭面沒有排毒出口，只好從面板裡排洩，加劇痘痘問題。
訊號3：晚上睡不著
如果無緣無故晚上睡不著，尤其是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！
肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。
牢記“四個一”，快速降肝火
第一個：一杯茶水——蒲桂菊茶
對於肝火旺了的人，喝點植物茶水，是簡單方便的一個方式。
用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。
材料：
蒲公英、桂花、菊花、金銀花
做法：
1、蒲公英的，清洗乾淨，鐵鍋燒熱，炒製成茶；
2、菊花、金銀花、桂花，分別洗淨，烘乾；
3、準備小茶包，取蒲公英3。3g，菊花0。3g，金銀花0。3g，桂花0。1g，放入茶包中，做成一個茶包；
4、每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
蒲公英，藥用價值高，且安全可靠，對於清肝熱，效果尤佳。
凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。
對於肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對於火大引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
第二個：一碗粥——芹菜枸杞粥
用去火的食物，煮點粥，對於降肝火，也十分有益。
食材：
芹菜、枸杞、大米
做法：
1、芹菜洗淨，切丁；
2、枸杞，洗淨；
3、大米淘洗乾淨，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。
芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
芹菜，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。
枸杞，滋養肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護肝臟。
第三個：一個穴位——太沖穴
經常按摩太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，起到去肝火之效。
位置
：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩：
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
第四個：一份好睡眠——子午覺
過年期間，熬夜通宵娛樂，也是肝火“燒”起來的一個誘因。
熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。
因此，保證一份良好的睡眠，不熬夜，同樣有助於降肝火，保護肝臟。
減少熬夜次數，保證充足的睡眠，同時，吃點滋陰食物，是降低熬夜導致的肝火，最佳的辦法。
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