“老伴，我的降壓藥哪裡去了？我找了一早上也沒有找到，只看到幾瓶維生素B2，難道是忘記幫我買降壓藥了？”一大早，陳大叔就在翻箱倒櫃找著他的降壓藥。
“我聽隔壁的王姨說，維生素B2是高血壓的剋星，這可比降壓藥好了，既經濟又實惠，才幾塊錢一瓶，而且在降壓的同時還能幫助預防癌症呢？所以就沒有買降壓藥，你以後就改吃維生素B2吧。”陳大叔的老伴張大媽解釋道。
維生素B2
“你這不是胡來嗎？維生素B2又不是降壓藥，而且醫生也沒有說過吃維生素B2可以降血壓，如果維生素B2真的有用的話，為什麼醫生只叫我吃降壓藥呢？”陳大叔差一點就被張大媽氣暈了，這不明擺著被人忽悠嘛
那麼，幾塊錢一瓶的維生素B2，真的是高血壓的“剋星”嗎？缺乏維生素B2的話，身體會出現哪些不適症狀呢？生活中有如何去補維生素B2呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這些問題。
一、幾塊錢一瓶的維生素B2，真的是高血壓的“剋星”嗎？
在日常生活中，可能許多人都聽過這樣的傳言，就是說維生素B2是高血壓的“剋星”，可以使用維生素B2來控制血壓。
當我第一次聽到這個傳言時，我感覺這不是真的，可能是忽悠人罷了。但是當我深入瞭解之後，我才知道，原因維生素B2真的可以起到輔助降壓的作用。
其實，維生素B2就是我們平時說的核黃素，它是我們人體內不可或缺的維生素之一，可參與體內多種代謝，比如脂肪酸、氨基酸以及碳水化合物等代謝都需要維生素B2的參與，也就是說體內三大營養物質（脂肪、蛋白質、碳水化合物）的代謝，維生素B2都參與其中。
維生素B2
那麼，維生素B2又是如何起到一個輔助降壓的作用呢？
這就不得不提一下，南方醫科大學曾經進行過的一項研究了。他們透過對1。2萬名沒有得高血壓的受試者進行了為期平均7。8年的隨訪，在這期間以分組的方式讓他們攝入不同量的維生素B2。最後研究發現，受試者的維生素B2攝入量與高血壓的罹患率之間存在負相關的關係，透過對比發現維生素B2攝入多的一組與維生素B2攝入少的一組相比，其罹患高血壓的風險降低26%，換句話來說，就是如果補充比較多的維生素B2，那麼就有助於減低罹患高血壓的風險，有助於遠離高血壓。
這又是為什麼呢？可能存在以下這幾個原因：
首次，高血壓的發生與血管之間存在很大的關係，當血管失去應有的彈性時自然就會影響到血壓。而維生素B2可以預防血管出現炎症反應，從而可以保護血管的完整性，這對血管的彈性自然會起到一個很好的維護作用。
其次，維生素B2還可以起到預防血小板的聚集的作用，這樣就可以有效避免血液過於粘稠，同時也有效避免血管內斑塊、血栓等形成，減少血管堵塞的機會，可有效減少對血液流動速度的影響。
預防血小板聚集
最後，高血壓的形成與患者體內鈉離子過多存在極大的關係，而維生素B2及其衍生物可以起到保鉀排鈉的作用，可以有效降低體內鈉離子的瀦留，這樣就可以起到一個輔助降壓的作用。
雖然說維生素B2能夠起到降低患上高血壓的風險，同時也能起到一個輔助降壓的作用，無論是對於正常健康人，或者是高血壓患者，多點攝入維生素B2都有很大的好處。但是有一點還是需要注意的，維生素B2更多是起到輔助降壓的效果，而不能完全替代降壓藥的效果。因此，對於高血壓患者來說，控制血壓還是需要定期定量的服用降壓藥，而不是依靠維生素B2來降壓。
二、缺乏維生素B2的話，身體會出現哪些不適症狀呢？
維生素B2除了對血壓起到一個輔助降壓的作用，其實它還可以起到促進生長髮育，維護面板以及細胞膜的完整性。因此，當人體缺乏維生素B2時，最容易引起面板出現異常。
口腔潰瘍
如果經常出現口角炎（也就是平時說的爛嘴角）、口腔潰瘍、舌炎、唇乾裂等，這都可以是由於體內長期缺乏維生素B2，從而影響了面板的正常代謝，特別是對於一些面板比較薄弱的部位，就更加容易出現異常，從而發生異常充血、腫脹、破損、發炎等。
另外，溢脂性皮炎也與維生素B2缺乏有關。這是因為長期缺乏維生素B2的話，那麼就會影響到皮脂代謝，從而導致面板油脂分泌出現異常而使面板出現紅斑、油膩性鱗屑、瘙癢等不適症狀。
最後，長期缺乏維生素B2，還可影響到眼睛的黏膜，從而可導致結膜炎的發生，使眼睛出現眼癢、眼紅、流淚、畏光、燒灼感等不適症狀。
三、生活中如何補充維生素B2？
既然維生素B2有這樣的好處，而缺乏的話又會引起這麼多的健康問題，我們自然就應該要積極避免維生素B2的缺乏。
那麼，生活中應該如何補充維生素B2呢？一般來說，維生素B2是不能在人體中合成的，所以只能靠透過外源性途徑來補充。可能許多人想到的是透過服用維生素B2片來補充，但是如果不是缺乏太嚴重的話，實際上不需要服用專門的維生素B2片來補充，只需要從飲食上入手即可。
而生活中，這四種食物都含有非常豐富的維生素B2：①穀物。穀物的麩以及胚芽中含有豐富的維生素B2，生活中可以透過多吃一些小米、玉米、糙米、燕麥、蕎麥等來補充；②綠葉蔬菜以及水果。像茄子、西紅柿、青瓜、木瓜、葡萄、獼猴桃等都含有豐富的維生素B2；③動物內臟。像豬肝、鴨肝、雞肝、羊肝、羊腎等動物肝臟都含有豐富的維生素B2；④乳類食物。像牛奶、羊奶、馬奶等也含有很高的維生素B2。
因此，從飲食入手，完全可以補充足夠的維生素B2，一般不需要額外補充維生素B2片，除非是病情嚴重時才需要，而且還需要按照劑量服用，不可隨意增加劑量，否則就容易造成維生素b2過量，反而會引起面板瘙癢、身體燒灼感、噁心、嘔吐、厭食等不適症狀。
而對於高血壓患者，也無需額外補充維生素B2，雖然說高血壓患者不能進食太多的動物肝臟，但是可以透過進食富含維生素B2的穀物、蔬菜水果以及乳類食物，同樣可以獲得足夠的維生素B2。
高血壓患者需要定期定量服用降壓藥
總的來說，高血壓患者可以多吃一些富含維生素B2的食物，這能起到一個輔助降壓的作用。但是維生素B2並不能真正地降低血壓，只能起到一個輔助降壓的作用，也不能作為長期治療高血壓的藥物服用，要控制血壓，還需要定期定量服用降壓藥。
