可能大多數女人都遭受過痛經的困擾。痛經多出現在月經時，一部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。痛經的程度因人而異，有的會緩和一點，有的會很劇烈。同時，痛經的位置也有不同，有可能是小腹痛、腰痛或大腿疼痛。或許還會感到頭痛惡心，或因痛經而腹瀉、便秘。總而言之，痛經已經成為女人們無法言表的一種痛苦折磨。
中醫認為“不通則痛”，痛經的根本病理機制是“氣血不通”。婦女在經期及月經前後，由於氣血變化較大，這時如果情緒波動、起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導致氣血執行不暢，寒凝經脈，子宮經血流通受阻，從而引起痛經、月經紊亂、小腹墜脹甚至排出黑色的血塊。所以中醫治療痛經時也是從“通”處入手，調理氣血，暢通淤阻，以達到“通則不痛”的目的。根據每個人的不同症狀表現，痛經可分為以下三種：
氣滯血瘀型痛經
多由心情抑鬱及工作壓力大等引起。表現為月經前及經期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經血下行不暢。對於這類痛經最重要的是要調理情志，每天抽出一些時間進行戶外活動，疲勞時聽一些舒緩、輕快的音樂，以達到消除精神緊張，解除心理負擔的目的。平時多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿蔔、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚等。適當的膳食也有助於緩解痛經，我給大家推薦一種益母草雞蛋湯，具體做法為：
【食療方】用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟後去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3～5天。
還可以採用自我按摩的方法：
從經前5天開始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓於小腹正中，作逆時針旋轉按摩10分鐘，隨後從小腹至臍部反推30～50次，這樣來行氣活血，緩解痛經。
寒溼凝滯型痛經
多是由於月經前後、經期或產後感受寒邪引起。表現為月經前或經期下腹墜痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓區域性會感覺到疼痛加重，月經血色發暗而有血塊。這類痛經患者平時應注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習慣，都可導致經血執行不暢，造成胞宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經。要多吃一些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香等。
食療對這類痛經可以起到很好的效果，具體做法為：
【食療方】紅糖60克，紅棗10枚，生薑6克，加適量水煎服。月經前每天一次，連服3～5天。或者取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉、桂枝裝入煲內，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時，加紅糖，調勻，煮沸即可。均可溫經散寒、化瘀止痛。
氣血兩虛型痛經
多見於多次流產、體虛久病、營養不良及青少年女性。表現為月經期及月經後小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓後減輕，活動後加重，嚴重者甚至會影響到日常生活及工作，還伴有頭暈心悸、腰痠腿軟、失眠等表現。
這類痛經患者平時應多參加體育鍛煉，如跑步、騎腳踏車等，以增強體質，多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚等。
下面這個食療方對改善氣血兩虛型痛經很有幫助。
【食療方】羊肉100克，桂圓10克，益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次，月經前連服5～7天，有很好的養血止痛功效。或取炙黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。把炙黃芪、當歸、白芍、澤蘭放入砂鍋，加水煮15分鐘後，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時候放入紅糖煮化即可。經前7天早晚各喝一碗，可以補氣血、健脾胃、止疼痛。
我是中醫老劉，關注“小金方”公眾號，有問必答！
