孔子曾經說過：中午不睡，下午崩潰。經常都說春困丟乏夏打盹，到了炎熱的夏季，很多人都會有午睡的習慣，，因為夏季白晝時間比較長，中午不睡會的話，會使得下午沒精神，感覺疲勞，還會經常打瞌睡，嚴重影響到下午正常的工作，因此每日要養成午睡的習慣，每天堅持午睡，身體會有這些變化，下面就帶大家瞭解下
1，午睡帶給身體的好處
提高工作效率，夏季一天時間比較長，午睡之後會減輕自己的壓力和一上午帶來的疲勞，可以使身體得到一個好的恢復，下午就有足夠的精力去上班，經過一段時間休息後，精神恢復好了，工作效率也就提高了。
提高免疫力，午睡可以使身體還有大腦得到好的休息，刺激體內的淋巴細胞，啟用細胞活性，這個時候睡一覺可以平緩精神，還可以控制血壓和保護心臟。
美容養顏，很多女性都會說睡美容覺，研究表明，人在午睡的時候，身體會合成一種蛋白質，還可以補充夜間缺失的睡眠，是身體的得到更好的恢復，起到延緩衰老的作用。
減緩視力疲勞，經過一上午的工作，眼睛會出現乾澀疲勞的情況，尤其是面對電腦這類工作，更應該好好午休一下，減緩視覺疲勞。
2，午睡多久
中午午睡以10-30分鐘左右為宜。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少。
3，午睡注意什麼
不要吃完就睡，吃完後，腸胃會加速蠕動，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；對身體健康是不利的。
不要睡得太晚，如果三四點睡覺，容易打亂生物鐘，影響晚上睡眠。
不要趴著睡，午飯後，較多的血液進入胃腸，此時趴著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。
