到了冬季，受氣候變化的影響，空氣往往會十分乾燥，在這種環境下，人們的面板也會很容易變乾燥，而對於本來面板就乾燥的人來說，到了冬季，面板會變得更加乾燥，甚至會皸裂，不僅會影響美觀，而且皸裂的部分，還會疼痛難忍。那麼對於這種情況，應該如何緩解呢？這4類“補水食物”，不妨多吃，有助於補水降燥、保溼養膚。
1。多吃富含維生素C的水果
很多人會覺得冬季很冷，吃水果有些難以下口。但其實，冬季吃水果是非常有必要的，因為身體需要維生素，而水果所含有的維生素，特別是維生素C往往比較多，這種維生素還可以發揮抗氧化的功效，針對面板衰老、水分不足等情況，都能夠發揮彌補和逆轉的功能。
因此，即使氣溫再低，水果的攝入也不要中斷。
那麼哪些水果適合在冬季食用呢？像獼猴桃、蘋果、橙子等水果，其實都是可以的，如果覺得吃水果太冷，也可以將水果做成果汁，適當加熱，不會影響水果中的維生素價值，照樣也是可以的。
2。多吃富含蛋白類的食物
蛋白類食物富含氨基酸，而氨基酸又是人體必需的營養物質，有些氨基酸對於面板還具有非常重要的滋養功效，能夠發揮抗輻射、抗紫外線等功能。所以，每天適當攝入富含蛋白的食物，比如魚湯，每天喝一碗，既能滿足身體的營養需求，又能改善身體的新陳代謝，增強食慾，對於消除炎症、預防癌症等，也都有一定功效。另外，魚類食物中富含磷脂成分，可以使面板變得更加細嫩、光滑，富有彈性。
3。多喝檸檬水
檸檬是一種酸味十足的水果，但若將檸檬單獨拿來吃，肯定是難以接受的。所以，若想利用檸檬來給身體補充所需水分，可以考慮將檸檬汁加入水中，做成的檸檬水，這樣不僅口感十足，而且還能滿足身體所需的維生素。另外，檸檬水可以抗氧化、延緩面板衰老，對於冬季面板乾燥、不光滑等情況，檸檬水也有一定滋補功效，對於面板容易皸裂的人群，也有不錯的效果。
4。多吃堅果
堅果是能量型食物，其中所含的不飽和脂肪酸、礦物質，以及大量的抗氧化劑，對於面板也有一定的保養作用。所以，在寒冷的冬季，適當吃點堅果類，也可以為肌膚補充水分，增加面板的抗衰老能力，除此之外，還有助於促進細胞的修復和再生。所以，對於面板乾燥、缺水的人，同樣也有很好的滋養功效。
