三高其實不是特指某一個疾病，而是由三種常見的慢性疾病組合而成的，包括血壓高，血脂高和血糖高。
以前其實這三種疾病更多會在老年人身上看到，而現在的患病群體卻是越來越年輕化了。這是為什麼呢？
這三種疾病雖然表現出來的症狀和體徵不一樣，但是這三種疾病都和高脂肪飲食、不良的生活習慣密切有關。所以說要想控制三高是需要全方面控制的，
那麼，很多人會覺得三高只會出現在中老年群體中，其實，隨著現在生活習慣的改變，一些年輕人患三高的機率也在慢慢增加，所以在日常生活中要做好保健工作。
三高的診斷標準是什麼？
高血壓：
高血壓也是一種心血管疾病
，以動脈血壓升高（即≥
140/90mmHg
）
作為主要臨床基礎。
如果你的血壓長期都處於較高水平，且無穩定的趨勢，那麼不論對大腦、心臟還是身體動脈血管而言，都是百害而無一利的。同時還會讓患者出現頭暈，頭痛等表現症狀。
高血糖：高血糖則指體內血糖值
小於5.1mmol，飯後穩定7-8mmol。
如正常人的血糖控制值
小於
6。1
mmol
，餐後2小時血糖要
小於
7-8 mmol，
如果血糖高於這一範圍就是臨床上講的高血糖。
高血脂：
高血脂意味著血漿中的膽固醇或甘油三酯水平增加
，這個和平時不良的生活飲食習慣有關係，而有高脂血症時容易出現心腦血管疾病以及高血糖、高血壓等多項疾病，所以需要及時調理。如果長期如此，
最好檢查它是否嚴重。
導致三高的原因有哪些？
1、飲食不規律
俗話說得好“病從口入”，飲食不規律是導致三高形成的重要原因。特別是對於現在的一些年輕人，喜吃一些高脂肪、高卡路里、高糖的食物；水果蔬菜比例減少，肉類增加，導致膳食纖維的攝入不合理；
還有喜歡吃宵夜不好運動，油脂類的食物攝入過多，堆積在體內，無法消化，容易引起代謝問題，從而導致體重增加還會導致血脂超標，出現“三高”。
2、作息不規律
現代年輕人普遍有熬夜的習慣，不論是因為加班工作，還是玩耍都會導致睡眠不足，內分泌紊亂。同時也會使得心腦血管疾病患病率增加。
3、壓力大
現在年輕人要面對來自房貸、車貸的壓力還有工作、生活以及各方面的壓力會導致其心理壓力較大，情緒會處於一些非常壓抑的狀態，而長期的壓迫下，很容易出現焦慮、煩躁等不良情緒。
那麼，如果情緒沒有得到及時的調整，也會影響到心腦血管，增加患上“三高”的風險。
4、遺傳因素
三高都會受遺傳基因影響。意思是如果你的直系親屬有相關疾病，那麼你的患病率也會增加。
三高預防勝過治療，這5個錦囊妙計請收好
1、合理飲食
在飲食上，有需要控制高膽固醇和高脂肪類食物的攝入，少吃或者是不吃動物肝臟，多吃綠色蔬菜，
多喝水，控制鹽和糖的攝入量
。
2、堅持運動
健康的身體離不開運動，運動可以鍛鍊身心，提高身體的抗病能力，以及免疫力；
但是 “三高”患者需要採取循序漸進的運動方式，運動量不可過大，以免身體適應不了，還有就是不要空腹運動，以免發生低血糖。
3、放鬆心情
當代人生活節奏快，壓力大，情緒波動也會大，稍微遇到一些事情就會感到煩躁，這樣很不利於病情。
因此，建議最好是下班回家後，
聽聽最喜歡的歌曲
，
看看最喜歡的劇
，適當地放鬆心情，擁有一份好心情，對血壓的穩定也有一定的幫助。
4、戒菸戒酒
喝酒會引起肝癌，抽菸會導致肺癌。
這是大家潛意識都知道的知識，但是除此之外，大量喝酒也會導致交感神經興奮，從而引起血管收縮，血壓升高。
另外，
香菸還含有大量有害物質，高達100多種
，
容易引起血壓上升
。所以說為了身體健康最好是戒菸，限制酒精的攝入。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當鍛鍊身體，增加身體抵抗力。
5、定期體檢
年齡增大之後，要定期進行體檢，對身體的異常情況要隨時掌握，以免身體出現問題追悔莫及。
