18歲到20歲的女子，身體沒有多餘的肥肉，身材特別勻稱，臉上的面板乾乾淨淨，白裡透紅，水嫩水嫩的，這個年齡段是女人身材和顏值的巔峰期。
當年齡慢慢增長，尤其到了40以後，身體機能減弱，體內的黃體酮也慢慢減少了。而女性體內黃體酮若出現不足，月經會變得沒有規律，睡眠質量會下降，面板會變得暗沉，衰老的速度就會比別人快一些。
雖然衰老不可抗拒，但是衰老的速度是可以延緩的，所以作為害怕衰老的女人，平日裡一定要多在乎自己的身體，學會一些保養方法，延緩自己的衰老速度。比如，適當補充黃體酮就是一個很不錯的方法。
不過，如果想透過藥物補充黃體酮，最好在醫生的指導下進行，其實藥補不如食補，日常自己在飲食當中多攝取天然“黃體酮”，既方便又有效，關鍵對身體沒有副作用。
日常5物或許“自帶”黃體酮，建議女人40歲後，能多吃就多吃！
第一種：鵪鶉蛋
說到富含黃體酮的食物，鵪鶉蛋自然是可以算得上的，因為它也屬於蛋類，雖然個子小，但它所含營養並不比別的蛋少，相反它的營養價值非常高。
小小的鵪鶉蛋當中有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素，還有卵磷脂和多種微量元素。如果女人能夠每天吃上幾顆鵪鶉蛋，可以起到補充黃體酮的作用，還能在多種營養成分的滋補下，養護面板，讓你保持年輕與活力。
第二種：無花果
無花果以前在農村是比較常見的，不過現在農村的無花果樹比較少了，很多都是專門種植的。新鮮的無花果，味道很甜，還有一種淡淡的香味。
無花果對於女人有很好的保健作用，它有豐富的營養成分，而且還被稱為“自足孕酮”，也就是說女人經常吃無花果，能夠提高體內的孕酮水平，增加黃體酮，提高身體免疫力。
第三種：核桃
核桃屬於一種堅果，可以說在日常生活中聽到說要多吃堅果，那絕大多數人想到的就是核桃。
核桃的殼比較硬，但裡面的核桃仁香香的，有非常多的營養成分，特別是核桃的形狀有些類似於人體大腦的形狀，所以經常聽說核桃有補腦的效果。
女人在日常若能將核桃作為零食，每天吃上三個，有利於體內激素穩定，避免黃體酮過早過快地流失。女人吃核桃還可以有抗氧化的效果，在一定程度上幫助延緩衰老的速度。
第四種：葛根粉
葛根粉對於女人來說，應該並不陌生。葛根是一種生長在大山中的植物，它在成長的過程中吸收到了日月精華，陽光雨露，葛根粉當中的營養成分自然是很豐富的。
葛根粉當中所含的葛根素、黃酮類化合物，能夠平衡女人身體當中的激素水平，還有助於刺激甲狀腺，保護甲狀腺健康。
如果家裡條件允許，建議40歲後的女性朋友，每天吃點葛根粉，補充黃體酮的同時，還能使面板變得光滑細嫩，臉蛋紅潤還富有彈性。
第五種：豆漿
豆漿，豆腐都屬於豆製品，只是吃豆腐一般是在吃飯時才能吃到，而豆漿隨時都可以自己打磨或者沖泡現成的豆漿粉喝。
豆類食物當中除了有豐富的蛋白質，其實它還富含植物雌激素與孕酮，而且磨成豆漿粉泡水喝，吸收會更充分，也易於消化。
女人想要提高黃體酮含量，想要滋養面部肌膚，建議每天喝上一杯豆漿。如果時間允許，用自己家的黃豆打豆漿喝是最好不過的，如果時間不允許，大家也可以買現成的豆漿粉，但要注意在配料表中不要有別的成分，只有黃豆或者黑豆的純豆漿粉才最好。
