導語：可能對於一些家裡面有老人孩子的家庭來講，給家人們補鈣是一件非常重要的事情。
因為老人上了年紀之後，他們的骨骼是非常容易疏鬆的，而且可能會經常在夜裡出現腿抽筋，渾身沒有力氣，走上幾步路就呼吸困難的情況。
而且小朋友也正是長身體的時候，可能去年買的新衣服今年拿出來穿又短了一大截，這種長身體的速度，如果不補充鈣元素是不行的。
在平時藥補是不如食補的，有很多含有鈣元素特別豐富的食物，這些高鈣的食材實在是讓人特別的意外，大家一起看一下。
1、毛豆
可能到了夏天，人們就比較喜歡去夜市上吃燒烤喝啤酒，而且這個時候可能有很多老闆都會送上一盤鹽水煮的毛豆花生，這幾乎是一種標配。
而且在等待食物上桌的同時，可能很多人就會堅持著毛豆，吃著花生聊天，這種時光是非常短暫的。
有很多比較喜歡吃毛豆的人，也會購買上一大袋毛豆回家，然後放入簡單的調味品煮上一大鍋一次性吃個夠。
毛豆裡面的蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素都是相當豐富的，而且還有很多不一樣的元素，特別是鈣離子特別的豐富，它屬於一種高鈣食物。
2、木耳
木耳它被人們稱為是山八珍之一，可能現在很多家庭裡面都會儲存著幹木耳。
儘管木耳在購買的時候非常的昂貴，但是真正吃起來是不太貴的，一小把就能泡發一大盆木耳，裡面含有的氨基酸維生素是非常多的，被人們稱為素食中的肉類。
木耳裡面有豐富的木耳膠，只能夠滋潤人們的腸道緩解便秘，而且木耳多糖也是能夠增強免疫力的，提高身體的抗病力。
所以家庭裡面有老人的可以多吃一點黑木耳，它裡面的微量元素也是相當豐富的，尤其是裡面所含有的鈣元素以及鐵離子。
3、海帶
海帶它是一種大型的食用藻類，在中國也是一種非常重要的海產品，它裡面的海太多，糖多種維生素，鈣鐵等各種微量元素都是相當豐富的，而且營養物質特別的低。
別看它的價格實惠，它的抗輻射能力是相當強大的，特別是現在有很多人工作學習完全離不開電腦，但是這個時候一定要適當的吃上一點海帶。
4、魚肉海鮮
現在各種海魚，大蝦以及各種各樣的海鮮，裡面所含有的鈣元素以及鎂元素的微量元素都是相當多的。
而且裡面所含有的蛋白質也是相當多的，能夠給我們身體補充各種氨基酸，是一種非常理想的蛋白質食物。
5、肉
我們在平時經常吃的牛肉，羊肉豬肉等等各種肉類，它們裡面所含有的鈣元素都是特別多的，除了有很多比較豐富的鈣元素之外，而且且我們的肌肉收縮也是離不開鈣元素的。
6、牛奶
因為它裡面的鈣元素特別的豐富，被人們認為一種公認的食材，它裡面幾乎包含了所有的營養物質是營養均衡的，有很多人喜歡把它當成早餐搭配上面包吃，是非常有營養的。
7、豆腐
豆腐裡面的鈣元素相當的多，而且如果把它磨成豆漿的話是非常美味可口的，無論是豆漿還是豆腐還是豆腐。
結語：大家如果想要給身體補充鈣元素，可以借用文章所講到的這些食材來給身體補充營養物質。
但是這些食材僅僅能夠起到輔助的作用，一旦身體裡面的鈣元素流失的特別嚴重，一定要及時的去醫院就診，根據醫生的囑咐合理的用藥。
