翻來覆去難入睡?睡前喝點“它”,或許會讓你一沾枕頭就睡著

相信很多人在日常生活中都經歷過失眠，有的人是因為工作壓力過大，而有的人失戀或離別之後，都會因為痛苦而失眠，但是不管失眠的原因是什麼，一旦出現失眠以後那麼我們的身心就會倍受折磨，給人的正常生活會帶來很大的困擾，所以說人體一旦出現失眠那麼就要進行及時調理，以免影響到第二天的工作和學習。那麼到底怎樣調理失眠呢？其實我們平時生活中的一些小食材就可以幫助人體調整睡眠，如果你不瞭解的話，就跟隨小編一起來看看吧！

翻來覆去難入睡？睡前喝點“它”，或許會讓你一沾枕頭就睡著

核桃分心木泡水喝

在平時的生活中適量的吃一些核桃對我們的身體是非常好的，因為核桃仁裡面含有豐富的褪黑素，可以有效的調節我們的睡眠質量。同時核桃裡面的分心木也對我們的睡眠有一定的調節作用，可以為人體起到因腎安神的功效，所以說對於一些睡眠質量不好，或者是經常失眠的人來說，每天可以吃2~3顆核桃，然後在睡覺之前堅持用核桃的分心木來泡水喝，堅持一段時間那麼失眠症狀就會得到很好的調理。

開水泡紅棗

紅棗是一種營養比較豐富的小零食，它對貧血症狀有一定的改善作用，所以說患有貧血症的人在日常的生活中可以多吃一些紅棗或者用紅棗來泡水喝，對補血養胃有很大的幫助。同時對於一些睡眠質量不好的人來說，也可以堅持用紅棗幹來泡水喝，可以有效的幫助人體起到助眠安神的功效。特別是對於一些生活壓力比較大而引起的睡眠現象來說，如果能夠每天晚上睡覺之前堅持用紅棗泡水喝的話，對睡眠質量變差和失眠症有著很大的幫助。

桂圓乾泡水

桂圓又被人們稱為龍眼，它是很多女生都喜歡的一種小零食，桂圓的味道是非常甜的，裡面含有豐富的營養成分，對人體具有補血的功效。同時經常吃一些桂圓，還可以幫助人體改善睡眠，如果人體出現了失眠健忘精神不好的現象時，可以在睡覺之前用桂圓乾泡水喝，在喝的時候可以把果肉一起吃掉，這樣堅持一段時間，睡眠質量就會變得越來越好。