立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
人參果的一大特點就是蛋白質的成分很高，而且人參果裡面的各種氨基酸和人體需要的氨基酸基本符合，蛋白質能夠很好的被人體所吸收。蛋白質由氨基酸組成，這一成分不僅可以維持成年人的健康，而且對老年人的抗衰老都有較好的保健作用，可以排毒抗衰，潤腸通便，增強抵抗力。
冬瓜是一種對人體有著很好保健作用的瓜類蔬菜，含有的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的功效，所含有的蛋白質和瓜氨酸也是不錯的美容護膚的有效成分，另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的成分，能有效防止脂肪在體內堆積，對於減肥等都有著很好的作用。還能促進人體的新陳代謝，提升人體的免疫力。
橄欖果含有大量水分及多種營養物質，能有效地補充人體的體液及營養成分，具有生津止渴、補水潤膚之效。還含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發油及微量元素等，能幫助安神定志。而且橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
