【健康】巧吃水果應對“秋燥”

秋燥

Autumn

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。

中醫認為此時多吃水果可幫助清熱潤燥、養陰潤肺，以下這些水果都是不錯的選擇。

Fruits

梨

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梨裡面水分含量多，價格也較親民，而且梨水能夠緩解咳嗽，對於滋潤肺部呼吸道等有一定的幫助作用；秋天天氣比較乾燥，喉嚨裡面痰多，常吃點梨，能夠增強免疫力，保護好肺部健康，免受外界中有害物質的侵入。

溫馨提示：

·梨性寒涼，一次不能吃得過多，每天1個為宜；

·脾胃虛弱者，宜將梨切塊煮成湯食用；

·晚上宜少吃梨，多吃會引起夜尿過多，影響睡眠質量；

·胃酸者不可多食梨，多食會產生更多胃酸，加重病情。

柑橘

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柑橘含維生素C與檸檬酸，前者可美容，後者能消除疲勞；

預防冠心病、動脈硬化；降低膽固醇，促進腸道排便；柑橘果肉外的白色橘絡與果肉同食，能止咳化痰，潤肺平燥；

溫馨提示：

·飯前、空腹不宜食用；吃完應及時刷牙漱口；

·食用柑橘前後1小時內，不宜喝牛奶；

·腸胃功能欠佳者，不宜多吃；

·柑橘一次不宜過多食用，每天1～3個為宜，食用過多易上火。

柿子

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柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1-2倍左右。而且中醫認為，柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效，適當食用對人體健康是很有益的。

溫馨提示：

柿子中含有較多鞣質、果膠，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石。柿子儘量在飯後1小時左右食用。

獼猴桃

獼猴桃甘酸性寒，解熱除煩，止渴利尿；

果中富含維生素C，作為一種抗氧化劑，常用來預防壞血病；獼猴桃中有良好的膳食纖維，可降低膽固醇，促進心臟健康，還能幫助消化，防止便秘，快速清除並預防腸道堆積的有害代謝物。

溫馨提示：

·獼猴桃因其性寒，不宜多食，每天1-2個為宜；

·空腹不宜食用，飯後1小時食用較為合適；

·獼猴桃不宜與牛奶同食。

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