女性到了45歲之後身體各個器官以及組織都開始慢慢衰退，體內激素水平也開始逐漸降低，女性逐漸進入更年期。進入更年期的女性情緒是非常多變的，可能脾氣會十分暴躁，也可能是不是感到沮喪，影響正常的生活。這個時候可以在睡覺之前適當的補充3種維生素，有利穩定雌激素，平穩度過更年期，有利健康長壽！
維生素A
維生素A對人體的骨骼是非常重要的，它直接參與人體骨骼代謝，如果人體中缺乏維生素A那麼就會導致骨骼細胞數量減少，會引起骨骼功能衰退，出現骨膜骨質過度的增生，對身體健康非常不利，引起女性的不適感。
維生素D
女性更年期的時候骨質就會大量流失，主要因為雌激素分泌不足引起的，這個時候適當補充維生素D是非常有必要的，因為維生素D能有效促進人體對鈣質的吸收和利用，有效預防骨質疏鬆的發生。而且生活中女性要經常曬太陽，能更好地幫助身體吸收鈣質。
雌激素
女性進入更年期之後體內的雌激素分泌就會逐漸減少，而雌激素減少會導致女性身體出現一些列的不適感，所以生活中適當的補充雌激素是非常有必要的，可以吃一些含有類雌激素的物質，如果各種豆製品，能有效增加女性體內的雌激素含量，讓女性更顯年輕，更平穩地度過更年期。
女性想要更加平穩的度過更年期，45歲之後可以在睡覺之前補充以上3種維生素，能讓你更舒適地度過更年期，而且更有利健康長壽。你對女性更年期的注意事項還知道哪些呢？歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧！
