麗水最近迎來了一輪氣溫“大跳水”。你知道嗎？在氣溫坐上“過山車”的同時，人們的血壓也可能受影響而波動。“一夜入秋”，怎樣避免“血壓波動”損害健康？麗水市第二人民醫院主任醫師呂雄勝提醒，合理膳食、運動適當是秋季預防心腦血管疾病的關鍵。
進補要適宜
市民李先生患有高血壓，一直服藥控制。最近天氣轉冷，李先生拿出了去年泡的人參滋補酒，“多喝點補一補應該沒事吧。”誰成想，幾天下來，清晨起床就覺得頭暈得厲害，一量，血壓高壓飆到了180mmHg，李先生後怕不已。
據接診李先生的呂主任介紹，天氣變冷，人體的生理反應使血管驟然收縮，而血管的內壁較厚，管腔狹窄，加上飲食不當，過飲補酒，大量脂類會沉積，致原有動脈硬化斑塊不穩定，導致血液流通受阻，容易形成急性血栓。“因此控制血壓、合理膳食是預防心腦血管疾病的關鍵。”呂主任強調，不可盲目進補，要少吃鹽、戒菸限酒，要增加膳食纖維、豆製品和魚類等的攝入，保證血壓平穩。
天冷不適宜過早晨練
晨練是不少人強身健體的選擇，呂主任提醒，進入秋季早晨室外溫度較低，機體容易因為突然受到寒冷刺激而發病。同時剛起床，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，突然刺激，也容易誘發心腦血管疾病，因此建議儘量等太陽昇起來之後氣溫有所回升再出門鍛鍊。那麼，寒冷的秋冬適合啥樣的運動？呂主任表示，最佳的鍛鍊方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主，避免運動過量。
此外，不少有慢性病的老年朋友還堅守民間“秋凍”的保健方法。適度的“秋凍”是耐寒鍛鍊的一種，但是秋季氣溫、風速等變化較大，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下組織送到身體內部儲存，就會導致血管緊張、血壓增高。再加上逆風行走，易使心臟冠狀動脈造成缺血加重，導致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血壓波動。
