有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽（9）
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
33 吃的東西里面纖維素成份要多
無休無止地追趕最新的飲食流行趨勢，假如有人感到厭煩了，那麼，只需要遵循一個簡單法則就可以了，那就是多吃一些膳食纖維。《美國體育醫學院健康與保健雜誌》（ACSM‘s Health&Fitness Journal），在2018年刊登的一篇研究論文，說經常吃一些纖維素含量高的食物，比如梨、藜麥和洋薊，有保護心臟的作用，能夠使人體的功能保持在年輕時候的狀態。
梨、藜麥和洋薊有保護心臟的作用
34 時不時吃點生鮮蔬菜
要想延年益壽過好日子，下一次從菜市場買回胡蘿蔔或者燈籠椒的時候，就沒有必要把它們做熟了再吃。位於紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）的一些科研人員，曾經檢測過各種狀態的蔬菜和水果的營養成份，他們發現，煮熟過程“導致給最佳情緒功能執行所提供的營養物質受到了限制。”
沒有必要把生鮮蔬菜做熟了再吃
35 按時鍛鍊身體
說老實話，任何人也不會覺得扎馬步和負重起踵是一種享受，雖然如此，到了腿腳不靈的時候，自己就知道了，所以，每一週花一點時間去健身房，特別重要。不管怎麼說，《神經科學前沿》（Frontiers in Neuroscience）在2010年發表的一篇研究文章發現，體育鍛煉不僅會使肌肉越來越強健，而且有助於維持神經細胞的生長，保持正常的大腦功能。
每一週花一點時間去健身
36 下午5點鐘前後很特別
大家鍛鍊身體，在早晨完成任務可能很方便，但是在下午5點鐘左右去健身房會更好一些。雖說無論是早上還是下午，自己都可以享受健身的樂趣，但是《體能研究雜誌》（Journal of Strength&Conditioning Research）在2012年刊載的一篇研究文章作出的結論說，由於人的體溫在整個白天一直在緩慢地上升，一個人的力量和靈活性，恰好在太陽落山之前處於最佳狀態。
人的力量和靈活性恰好在太陽落山前處於最佳狀態
