吸菸雖然危害身體健康，但很多人卻喜歡吸菸，尤其是男性。根據資料顯示，我國約有3。5億吸菸人口，並且有7億以上不吸菸的人卻要遭受二手菸的傷害，而每年因吸菸相關疾病導致的死亡人數超過100萬。
不僅如此，吸菸含有多種有害物質和致癌物質，會直接的傷害我們的肺部健康，會損害我們的肺泡，逐漸降低肺部的功能，誘發肺病甚至是肺癌的發生。根據相關資料調查顯示，約80%的肺癌與吸菸有密切的關係。
可見，吸菸對身體健康危害很大，尤其是我們的肺部。只是很多人總是抱有僥倖心理，覺得吸菸沒什麼大不了，或者覺得疾病不會降落到自己的頭上，完全是對吸菸所產生的不良後果不瞭解。這些想法是極其錯誤的，那麼身上出現些什麼現象，說明吸菸對你身體健康造成了傷害，得需要戒菸了呢？
身上3個地方疼痛，可能是肺在求救
1、胸部疼痛
長期吸菸的人，肺難免要比不吸菸的人差一些，也容易出現問題。而如果出現了胸部疼痛，呼吸不暢的現象時，那麼就要引起重視了。
這可能是長期吸菸，導致焦油等有害物質在肺部堆積，肺泡受損，肺功能下降，從而輻射影響到胸部健康，導致了胸部出現疼痛，特別是兩肋的地方。
因此，如果出現了胸部疼痛，那麼就要注意檢查自己的肺部健康了，然後就要儘可能少抽菸，最好是要戒菸了，否則可能會導致傷害的加深。
2、肩部疼痛
長期吸菸的人，可能會出現肩部不適的症狀，可能會出現疼痛現象。不過有很多人並不是很在意，以為是疲勞所致，覺得休息一下就好了。
不過，如果長期吸菸，而肩部出現疼痛，且休息又沒什麼效果的話，那麼就要引起重視了，這可能是吸菸使得肺部受損所導致的。因為肺部周圍的血管和神經是比較密集的，而肺部出現了問題和病變的時候，就會給周圍的血管和神經造成壓迫，那麼就會輻射到肩部，也就造成肩部的疼痛現象了。
3、胳膊疼痛
長期吸菸的人，當出現胳膊疼痛的時候，也是要值得注意。當吸菸對身體的傷害，尤其是肺部的傷害越來越深時，我們的胳膊可能會因為淋巴結腫大壓迫神經而導致疼痛，這其實也是肺癌的典型症狀之一。而這種疼痛的感覺像是固定在某個位置，與神經痛或關節炎疼痛類似，而不是肌肉的那種痠痛感。
因此，當長期吸菸出現胳膊疼痛的話，就最好要檢查下自己的身體，尤其是肺部，然後要及時調理和戒菸，不能再讓香菸傷害你的身體健康了。
日常做好4件事養護肺部
1、遠離汙染空氣
有很多人肺部出現毛病，甚至是身體出現毛病，往往與空氣的汙染不無關係。比如裝修的甲醛氣味、長期呆在空調房、處於二手菸的密閉空間、處於有毒氣體、微塵顆粒的工作環境等等。
如果長期處於空氣汙染的環境裡，時間久了，我們的肺、我們的身體想不出問題都難。而處在良好空氣質量的環境裡，注意室內的通風透氣，那麼我們肺會覺得舒暢，身體也更加健康有活力，免疫力也會更強。
2、加強鍛鍊
鍛鍊對身體健康是非常有好處的，能夠促進身體的新陳代謝，幫助排出體內毒素，能夠加強身體的免疫力等等。
想要對肺部有一個良好的鍛鍊，那麼建議多進行有氧運動，不僅能夠消脂減肥，還能夠提升肺容量，增強肺部功能。常見的有氧運動有跑步、散步、游泳、騎單車、打球等。
3、規律作息
良好的作息有利於身體的健康，能夠提升身體的免疫力，這對我們的肺部也是同樣適用的。規律作息，不熬夜，不黑白顛倒，保持生物鐘的正常，那麼身體的內分泌才正常，睡眠質量才好，整個身體才能夠良好運轉。
而長期熬夜，黑白顛倒，生物鐘紊亂的人，則容易氣血不足，身體運轉異常，免疫力不足，那麼也就會影響到肺功能，會使得人氣息不強。這就是一個很明顯的對比了。
4、飲食調理
在我們生活中，有不少食物對身體健康是很有好處的，當然也包含了對肺部健康有好處的。除了平時多吃些蔬菜水果之外，可以適當的多吃點銀耳、蘿蔔、柿子、百合、雪梨、蜂蜜等食物，能夠起到潤肺養肺的效果，對肺部健康和修復很有好處。
