隨著生活水平的提高，但免疫力卻沒有跟上，造成免疫力低下的常見原因是缺少運動、長期熬夜、飲食不規律等都會造成免疫力低下。
那麼如何判斷自己的免疫力是否低下呢，怎麼樣才能提高自身免疫力？
五種免疫力低下的表現
腸胃
如果你在餐館吃了某道菜，別人都沒事就你自己“中獎”了，說明你的腸道自身保護功能出現了問題。
易受傳染病的攻擊
流行感冒最容易傳染，如果你身邊的人得了感冒，那他身邊的人都沒感冒，而你又“中獎”了，說明你的免疫力下降了。
傷口容易感染
不下心被什麼劃傷割傷了，幾天下來還沒有癒合，傷口依然紅腫甚至流膿，說明你的免疫力下降了。
感冒不斷
前幾天感冒剛好，今天又感冒了，反反覆覆，連續不斷，天氣一涼你就打噴嚏，感冒週期還長，說明你免疫力下降了。
經常感到疲勞
工作也提不起精神，對什麼都不大感興趣，去檢查又沒有問題，充分休息後可以緩解，但連續工作幾天後疲勞感又出現，說明你的免疫力下降了。
八個提高免疫力的“法寶”
維生素A
缺乏維生素A的人容易導致呼吸黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，破壞人體第一道防線，從而病菌入侵體內，而維生素A可以增強抵抗力，富含維生素A的有動物的肝臟、魚肝油等。
維生素C
維生素C能促進抗體的形成，維持正常的免疫力，富含維生素C的有西藍花、西紅柿、橙子、獼猴桃、山楂、草莓等。
維生素E
維生素E是抗氧化劑，同時也是一種免疫調節劑，補充維生素E能讓人體免疫系統維持正常的運轉，富含維生素E的有植物油、堅果、豆類。
補鋅
鋅這個微量元素由人體100多種酶組成，是調節免疫系統的好幫手，含有鋅的食物主要有海產貝殼類和菌菇類，例如我們常吃的生蠔，是含鋅量最高的，還有牛肝菌、香菇、蘑菇等。
補鐵
缺鐵也會導致免疫細胞數量的減少，影響免疫抗體的產生，缺鐵可以多吃豬肝瘦肉，豬血、鴨血，不僅含鐵量豐富而且吸收也高。
補硒
硒幾乎存在所有免疫細胞中，補硒可以提高免疫系統機能，常見含硒的食物有動物的肝臟、腎臟以及還產品海帶紫菜等。
艾灸
艾灸不僅可以驅寒，肩頸、調脾胃等，還可以提高免疫力，增加機體代償能力，就診病理狀態下能力的紊亂狀態，控制人體的免疫力，從而強壯人體陽氣。
