男性“晨起”這4個行為，比喝酒還傷身，中標莫著急，1運動可幫你

導語：現在隨著人們的生活過得越來越好，在不愁吃喝的情況下，大家開始對自己的身體健康逐漸重視起來，俗話說，一日之計在於晨，男性朋友如果在“晨起”時有這幾個行為，或比抽菸更傷身，所以大家一定要帶早上戒掉這幾個不好的習慣。

1、早餐吃得太油膩

與不吃早餐相比，早餐吃得太油膩也不好，很多男性都是“肉食動物”，不論是早餐午餐還是晚餐，都離不開肉，喜歡吃高脂肪高熱量食物。但一大早就吃很油膩的食物，會迅速增加肝臟代謝負擔，影響消化，脂肪堆積在肝臟中，長期下去就會誘發脂肪肝。

2、經常不吃早餐

很多男性經常的熬夜加班，讓我們的身體被掏空，早上起不來，本來能早點起來還是把鬧鐘設定到了底線，為了多睡幾分鐘補充精力，早餐就省略了，可能很多男性還覺得正好減減肥。其實這剛好相反，吃了早餐以後有助於提高基礎代謝率，有助於更好地燃燒脂肪，而且對上午的工作和學習能保證充足的體力和精力。不吃早餐，代謝相對比較慢，不利於控制好體重。

3、起床立馬彈起

早上剛睡醒不宜立馬起床。當你清醒後，應該在床上那個靜躺5分鐘，適當的伸幾個懶腰。特別是有高血壓的朋友。因為人在睡眠時血壓都比較低，當甦醒是，血壓就會迅速升高。如果起床過快、過猛的時候，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

4、起床喝涼開水

尤其是早上起床後，如果喝涼水容易收縮毛細血管引起腸胃不適，甚至情況嚴重還會導致腹瀉，建議大家起床後，尤其是胃不好的人，可以空腹喝一杯溫水，不僅能及時補充身體所需的水分，還可以幫助稀釋血液，軟化血管。

以上這幾個行為習慣都會加速人的衰老，相信大部分男性朋友都中招了，如果你不想自己衰老的速度太快，那就要從現在開始保養。

生命在於運動，可能會有朋友有這樣的抱怨，想要運動但是不知該選擇何種運動，因為平時上一天班根本沒有時間去健身房，如果你也陷入這種困擾中可以嘗試下普拉提運動，這是一項居家運動，經常進行普拉提運動也有抗衰老的效果，運動可以增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。這項運動很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，是現在上班族的不二選擇，下面來學習幾個動作吧。